关于如何解决性疲劳的问题，性学专家们认为以下四个原则一定适合你。这四个原则，我们可以称之为四个公式。

公式一：随欲而性，做爱次数没有标准

不要觉得一个星期做一次爱，跟人家的夜夜笙歌相比就是不正常，只要夫妻双方都觉得性满足，即使半个月做一次爱也没什么不正常的。每个人的生理需求不一样， 不要给性生活的次数下指标，比如一周要做多少次爱，每次不能低于多少时间等。而且个体的性生活也会有差异，需要充分协调一致，不能按自己的条条 框框死板地去要求对方配合。

公式二：感性接触不一定就是性行为

男子普遍认为两性接触就必须含性交行为，这是错误的，性生活包含许多方面。女性最清楚的事实是，有一种体贴就足够了。也就是说，当她积极拥抱你时，她不一定要求你认真，也许她只想找到温暖的感觉。

公式3:即使有计划地进行

性也不一定有计划。在两人性生活时间不协调等情况下，制定性生活计划实际上是有利的，是感性的享受。例如，有些人喜欢深夜做爱，有些人喜欢早上做爱。为了不影响睡眠和工作，他们可以相互承诺，这样他们就不会有性不合适的时间和不合适的睡眠。

公式四：玩点浪漫花样

老夫妻老地方一切都熟悉得不能再熟悉了，闭眼睁眼一个样，那么玩点浪漫玩点创意吧。比如玩场“情人做爱法”，不定时约约会然后去过去的小餐厅吃顿饭，再去 小河边地看看星星望望月亮，然后一同到宾馆去去过一夜，不再回家与那些家务事打仗，让压力淡化，以轻松的心态享受性生活。让爱情没有固定的模式，就像每天早上升起的太阳一样，每天都是新的。

性疲劳也有积极的意义

性疲劳多见于男性，有些男性对自己出现的性疲劳很在意，性学专家认为没有必要，性疲劳也有积极的意义。

疲劳是必然的，自然的，对体力恢复有保护作用。性疲劳有一个适应过程，就像人们熟悉运动疲劳、疲劳、适应和习惯过程一样，对性生活的疲劳感也会随着熟悉、适应和习惯而自然地降临到多年共同生活的夫妇身上。如果这种性疲劳会导致夫妻之间的自我心理折磨，这将影响家庭平和夫妻的身心健康。

性学家们表示，多年共同生活的平淡夫妇们进入疲劳期是正常的，性疲劳是客观的。那么，最重要的是如何面对。夫妻之间如何培养爱情，培养性爱，享受性爱，成为现代城市人的重要话题。具体来说，解决问题是可行的方法。

对于生活节奏紧张、工作压力大的夫妇来说，在做爱之前要多交流，用心说话。倾吐是释放压力的好方法，释放压力后，性的兴趣自然会回来。

对于夫妇之间的长期审美疲劳，性兴趣的夫妇，在做爱前首先要营造良好的氛围，放弃工作和生活的话题，改变感情交流的方式，放弃干巴巴的献身式的义务，享受彼此的性福利。

你不知道的20个性秘密

几年的性生活，你们总是保守，总是在卧室床上寻找性爱的热情，其实，如果你们在沙滩上，在蓝天下……高度会更快来吗？关于性爱，我们有很多不知道的地方。接下来，让我们来看看20个方面。我希望对你们的爱有帮助。

1、烛光、月光使女性变得美丽

世界上复盖6000多名女性的最新调查显示，37%的女性在烛光和月光下更加愉快。因为烛光和月光的特殊波长使女性的皮肤更加柔软、更加红润。

2、男性改变体位只是为了取悦女性

并不是每个男性都热衷于在床上改变各种姿势，其实他们为了取悦女性。从生理结构上看，男性对体位的批判性远低于女性。只要没有过度的肌肉挤压，他们几乎可以以任何姿势达到高度。

3、自我暗示使女性更快满足

女性多爱浪漫。英国性治疗专家表示，女性在床上的自我暗示比男性强。专家对一组女性进行了3个月的追踪调查，34%说在和男朋友亲近的时候，幻想沙滩、蓝天、白云等自然场面，高度更快。

4、 白天越忙，晚上越要释放

英国性心理研究人员发现，女人白天表现得越精干，夜晚越需要释放压力。太累了，省略了和男朋友亲切的女强者，心理上的渴望逐渐积累，心理上的防线崩溃也是女强者的恋爱经常出现障碍的原因。因此，无论工作多忙，都要和男朋友一起度过良宵。

5、在车做，女性更有安全感

美国女性医学研究中心最新调查显示，19%的女性喜欢把车当做亲热场所。因为汽车具有良好的密闭性，是一张流动的床，能带来比卧室更强的安全感。如果你想改变新的图案，请把亲切的地方从卧室搬到车后座。

6、不要在“做”后分别

爱情心理学家说，如果恋人在白天分别，会感到有未来可以期待，但如果选在晚上，尤其在性生活后说再见，会产生“永久别离”的感觉。因此即使是暂时分别，也不要在床上提出，否则双方都会心情极度沮丧

7、男人见红会性兴奋，女人见紫会性幻想

西班牙医学专家说，男人看到红色会性兴奋，而女人由于月经的关系，看到红色反而会有生理恐惧感。在紫色气氛的卧室里，女性的性兴奋度比平时高一半。紫色接近人体粘膜的颜色，可以给女性带来丰富的性幻想。

8、早上和秋天，男性最渴望性生活

男性也不随行。芬兰医学专家表示，男性的性欲与体内男性荷尔蒙成正比。每天早上男性荷尔蒙的分泌量是中午的两倍半，比晚上高16%，每年秋天是男性一年中男性荷尔蒙分泌最旺盛的时候。

9、亲热后睡得越快的男性身体越好

不要为男朋友亲热后睡得越快！法国医学研究人员表示，男性脑皮层和神经肌肉在高度时处于高度、暂时兴奋状态，之后随着兴奋感消散迅速减退，神经元进入抑制期，需要睡觉。神经元抑制期来得越快，男性身体修复能力越强。因此，亲热后，男性睡得越快，身体条件反而越好。

10、亲热前不要吃得太饱，不要饿

英国曼彻斯特大学健康学院的研究人员说腹感越强，性快感越低。因为吃饱后肠道饱满，大脑和其他器官供血不足，为性快感提供原料的神经元也不能完全兴奋。但是，饥饿地和他亲切，体力不足无法满足。所以，吃点甜点睡觉更明智！

11、男性胡子生长越快需求越强

男性胡子也与性能密切相关。根据《美国疫情杂志》，男性胡子越快，新陈代谢功能越好，性需求也越强。如果你想探索新男友的底部，观察他刮胡子的频率是最直接的方法。

12、性生活能治疗失眠

美国生理学家调查发现，性生活不完美是失眠的重要原因。因为性生活有助于缓解脑神经压力，降低神经元夜的活性，具有良好的安眠作用。

13、亲热后喝冷饮刺激胃

常常亲热之后感到口渴？这时不要喝冷饮！你可以喝温水。韩国医学专家表示，亲热时，你的肠胃血管一直处于扩张状态，肠胃粘膜充血，此时饮用冷饮会刺激胃壁，引起胃痉挛或胃绞痛

14、延长前戏和按摩，可以避免床上的麻烦

不知道。你和他很亲切，心情突然浮起来——放在厨房里的碗还没洗。昨天社长在例会上批评业绩下降，刚发现自己又重了一公斤……

美国最新调查显示，73%的女性有过神经，生活中的小事可能会影响床上的感情。延长前戏的戏剧时间，或者在热情面前进行身心舒缓的按摩，可以避免在床上迷路。

15、优质的性生活时间是13分钟

美国宾州大学的最新研究表明，人们对长期亲热的期待是错误的，良好的性生活时间是13分钟，超过20分钟会产生疲劳感，不到5分钟就会过于草率。

保证优质时间的首要因素是睡眠，一天睡眠时间不足6小时，容易产生性疲劳。拼凑的睡眠时间也会降低你对性的期望值，与其每天分3次睡10小时，不如晚上一口气睡7小时。

16、最好的性环境温度是27度

天气渐热，可能喜欢大开室内空调，但研究表明最好的性环境温度是27度。在低温下，血流循环速度会降低，神经会紧张。迄今为止，身体容易发生过激反应。例如，在炎热的时候生理上进行寒冷的战斗。

17、总吃一种助性食物反而阻碍性生活

别猛吃一种助性食物！德国医学专家发现，任何食物都含有可能导致过敏的分子——抗原，进入人体后，抗原会刺激免疫系统，产生抗体。如果长期吃一种食物，人体本能就会被抗体掩盖，复合免疫分子像雪球一样越滚越大，停留在体内会阻塞微血管，妨碍血液和体液运行，反而让你对性提不起精神来。

而且女人的身体对复合免疫分子的抵抗力很低，乳腺和阴道等细嫩组织甚至还会因此红肿或发炎如果你没有特殊需求，不要特意吃某种助性食品，饮食多样化才更健康。

18、男性不愉快时更渴望性生活

德国心理学家说，男性不愉快时的性欲比平时高20%，但大多数男性对这个要求感到羞耻。如果你的男朋友经历了人生的低谷，请积极要求一次，给他很大的惊喜，他一定会感谢的！

19、性生活增强女性嗅觉

法国医学专家表示，性生活可以在嗅觉中心形成更多的神经元，增强女性嗅觉。但是，由于棒状细胞只在脑皮层兴奋时才被激活，例行公事的性生活对提高嗅觉没有帮助。

20、从避孕套看男人心性

澳大利亚心理专家说，通过避孕套可以看出男人的本性……如果他总在套子前端留下气泡，说明他做事不牢靠，有点瞻前顾后；如果他偏爱日本制造的超薄型“小雨衣”，说明他生来感性、注重品牌，但自我把持力不强；如果他总抱怨套子太紧，他多半自大虚荣，有吹牛皮之嫌；