古代中医养精之法有五。一须寡欲，二须节劳，三须息怒，四须戒酒，五须慎味。

补肾壮阳一：寡欲强调了勿纵欲，勿SY，避免精气的外泄。肾为精府，凡男女交接，肾气必为震动，肾动则精随以流，外虽未泄，精已离宫，未能坚忍者，必有真精数点，随阳之痿而溢出，故贵寡欲。

补肾壮阳二：节劳是要避免生活于过大的压力下，不要太过疲劳，劳心劳力则有伤于肾。精成于血，如目劳于视，则血于视耗;耳劳于听，则血于听耗;心劳于思，则血于思耗。吾随事节之，则血得其养，故贵节劳。

补肾壮阳三：息怒是指不要大动肝火，要心虚平静。肾主闭藏，肝主疏泄，二脏皆有相火，而其系上属于心，心君火也，原则伤肝，而相火动，动则疏泄者用事，而闭藏不得其职，虽不交易，亦暗流而潜耗，故贵息怒。

补肾壮阳四：戒酒，中医上上认为酒伤身体，同时在醉酒时行房事，对夫妻二人都有很不好的影响。酒能动血，人饮酒，则面赤、手足红，是扰其血而奔驰之也。血气既衰之人，数月保养，精得稍后，然使一夜大醉，精随荡矣，故贵戒酒。

补肾壮阳五：慎味是指不要吃太多油腻辛辣你，或太闲的食物，补肾宜吃清淡的食物，味道太重会给肾脏带来过重的负担。补肾壮阳少不了肾.斯挺，浓郁之味，不能生精，淡泊之味，乃能补精，盖万物皆有真味，调和胜，则真味衰;不论腥素，但煮之得法，自有一段冲和恬淡之气。盖人肠胃能啖食谷味，最能养精，故贵慎味。此其大要也。

古代壮阳功

你是俗家弟子，习练此功，即使百日内同房，也无大碍，能保得真元不泄。此乃古之秘传。”我原本想将此壮阳功(男)与缩阴功(女)以科学论文的形势在报刊发表，后斟酌再三，还是决定发表，使衷爱性虎的朋友们先受益，因为我也衷爱性虎。首先，我们应该清楚，壮阳功缩阴功属气功范畴，就是说在有内气的基础上，习练此功，收效明显。壮阳功可以改变男性阴茎的三度(粗度、长度、硬度)，此功可根治阳痿，一月见效。口诀：一兜二兜，左右换手；九九之数，真元不走。

男子：

1、将气从丹田(中丹田)导引到会阴穴(下丹田)，驻留。肛门上提(闭肛)。

2、左手托住阴囊，右手在小腹以丹田(脐下三寸)为圆心顺时针按摩九九八十一次；再换右手托住阴囊，左手在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次。(速度中等)

3、左右两手伸直，搓住阴茎(不管勃起与否)，掌心劳宫穴贴住阴茎，虎口朝前，手掌小鱼脐贴住阴茎根部，停顿3秒，快速上下搓动九九八十一次，然后两手劳宫穴贴住阴茎再停顿3秒，上下搓动九九八十一次。

4、双手拇指、食指、中指三指相贴，放在丹田处，闭目入静，肛门缓缓放松。时间5-15分钟。

注意：

1、有气功基础者从1开始，无气功基础者从2开始。

2、开始时肛门上提(闭肛)，其间一直处于闭肛状态，最后一步才逐渐放松。