年轻气盛的是十几二十岁的年龄，此时性生活频繁热烈，但随着年龄的增长，除了年龄的老化，性也在老化。那么，有什么方法可以延缓你的性老化呢？即使人到了老年，也有和谐的性生活吗？

1、强精必先强心

要想性生活好，一定要保持健康的心态，不能在精神上衰老。生活上要乐观开怀，不计较琐事，与妻子、家人多交流。

2、壮阳不如健身

运动可以保持健康状态，同时有利于男性荷尔蒙的分泌，使身体充满活力，达到延缓衰老的目的。适当的户外活动可以使心情愉快，缓和紧张。

3、爱抚多于性生活

夫妻之间相互爱抚、拥抱，在性生活中占有重要地位，也能刺激性腺激素的分泌，保持年轻的性功能。随着年龄的增长，爱抚的重要性比实质性爱更重要。

4、比大补充

饮食要尽量避免糖、盐、油等高热量食品，多吃粗粮和能改善性腺功能的食物，如虾、羊肉、韭菜、核桃等新鲜蔬菜，其中的维生素也能延缓衰老。

5、戒烟戒酒不熬夜

吸烟、喝酒、熬夜，这些不良生活方式会损害男性睾丸的分泌功能，加速衰老。因此，男性必须养成良好的生活习惯，延缓性能衰老。

和谐爱老人延年益寿的秘密

健康长寿是老人的希望，也是子孙们的希望。在平时的生活中，我们知道无论是在饮食上还是在生气上都要关心老年人的身体，很少有人提到老年人的性爱。实际上和谐的性生活也是老年人健康长寿的秘诀。

美国心理学家研究表明，有性功能的老年人长期受到性压迫，可以降低身体免疫功能，引起不安、紧张、抑郁、自负等症状。有这样一个例子，一个老年人两年前因为妻子去世而患有心脏病，表现为烦躁、头痛、失眠、精神衰退、不想活下去。医生用各种方法治疗，但效果不好。两年后再见，他闪闪发光，百病除外，追究原因是他有了新妻子。性爱使他在精神上得到了满足，起到了药物起不到的心理治疗作用。可见性兴奋是治疗心因性神经官能症、老年抑郁症的良药。

医学专家还发现，性激素的旺盛是延缓衰老的物质基础。人过中年，夫妻适当的性生活，有助于防止脑老化，避免生殖器官废用性萎缩，因为性生活能刺激卵巢排出较多的雌激素，使妇女皮肤更柔嫩润滑，精神焕发开朗，有助于减轻阴道的干涩不适，减少罹患老年性阴道炎。

性爱还能促使机体内β内啡肽的分泌量增多，巨噬细胞和抗干扰素的活力增强，能防止和减少男性前列腺癌、女性乳腺癌的发生。世界上许多百岁以上的伴侣，都不是爱情夫妇。国内外学者的研究表明，单身比结婚者、丧偶比白发老人、离婚比不离婚者死亡率高，男性比女性明显。

调查显示，有些老年夫妇性生活持续到70~80岁，个别男性持续到90岁以上，精子生存。美国科学家研究发现，性生活和谐的夫妇，直到临终前都保持着良好的性欲望。

医学专家注意到老年人:

①失去妻子再婚，失去妻子再婚符合老年人的心理和生理需求，有利于延长寿命②永远不要停止性生活。否则，自己的生理功能就会恶化。

③性关系不能仅限于性交，上年纪的夫妻，应经常互相交谈、抚爱、拥抱和接吻；④切除前列腺和子宫都不会影响性生活。60岁以上的女性照样有性高潮。一句话，老人也要过正常的性生活。这对身体没有害处。

很多人认为老年人的两性生活是多馀的，没有必要在那么老的时候考虑这些事情。但是，这种惩罚是错误的，因为老年人有权享受美好的性生活，但他们仍然应该注意性生殖的健康和卫生，不要让性生活成为负担。