一项调查显示，超过21%的女性表示，她们从未经历过性高潮。一项关于性别杂志的有趣研究发现，通过运动可以帮助女性达到性高潮。那么，女性可以做什么运动来提高性高潮呢？女性经常达到8种运动可助性高潮。让我们看看。

研究表明，适当的健身运动有助于人们的性快乐，因为它可以调节人类植物神经的功能，改善内分泌系统，促进垂体分泌激素的功能，从而增加雄激素睾酮含量和性欲；运动还可以增强女性腹部和臀部的肌肉弹性，有效改善阴道肌和会阴肌的张力，改变分娩后阴道松弛，非常有利于增强夫妻性生活的乐趣。

然而，过度运动或剧烈运动会增加肾上腺皮质激素的分泌，从而抑制性激素的产生，引起体内激素紊乱，诱发身心疲劳，最终使人们对性生活感到兴趣。因此，对女性来说，正确把握适当的运动量界限尤为重要。体育专家建议，只要你每周锻炼2次~4次，每次持续运动30~45分钟。。

性生活的次数跟随身体

性欲因人而异，即使是同一个人也受到年龄、体质、性格、职业、气候、环境、情绪等因素的影响。因此，在性生活中，不能单独规定性生活的数量，而应根据双方的具体情况进行适当的调整。

新婚期间，男女间的对性生活都比较强烈，性生活次数都较频繁。婚后头几个月，一般每周2～3次。随着年龄的增长，会逐渐减少到1～2周一次。身体较差的人，次数则更少些。

性生活次数是否适中，可以通过性生活第二天的感觉来判断。

如果双方第二天不感到疲劳，感到精力充沛，工作精力充沛，这表明性生活是适度的。如果出现精神抑郁、头重脚轻、食欲不振、头晕、心悸等现象，则表明有些过度，应适度控制。一些性欲强烈的夫妇一直经常发生性关系，而双方仍然精力充沛，这也应该被认为是合适的。

俯卧撑看男人能不能看到男人

"要完成俯卧撑，需要手臂、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉群紧密配合，几乎可以检测到男性身体的每个部位。"史蒂温，美国密苏里西部州立大学体育教育教授·艾斯特思说。用自己的力量支撑自己的重量，能最快最准确地反映神经和肌肉功能。

研究人员进一步指出，俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力。

" 自然衰老会导致神经和肌肉退化。从20岁到70岁，体能会下降30%，但定期运动会使肌纤维变厚，使剩余肌肉更强壮，减少人体生理衰老。"皮特·麦金尼斯说，俯卧撑可以增强身体的主要肌肉，更重要的是为身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，以防止 摔倒。

在调查了男性群体后，研究人员发现，擅长俯卧撑的人的生活质量更高。研究人员认为，俯卧撑会让男性有强壮性感的腹部，特别是在实施中"男上位"性爱方式时，强壮腹肌会发挥巨大威力，自然能提高夫妻生活质量。

勃起功能障碍是男性健康报警

对男人来说，ED不仅是性能力下降的表现，还有许多疾病"预兆"。研究表明，发现ED及时检查干预后，可延长高血压、糖尿病等慢性病的发病时间。

出 现ED，快速检查血糖。糖尿病的典型症状是"三多一少"，也就是说，多、多尿、多吃、减肥，ED可能早在这些症状突出之前就发生了。研究表明，糖尿病患者早期 ED发病率可达40%-60%，是非糖尿病患者的3-5倍。这是因为阴茎勃起需要一氧化氮作为神经介质，高血糖会影响一氧化氮的产生，使男性难以勃起。

所以，对于男人来说，一旦发生，ED，检查是否有糖尿病。忽视糖尿病的治疗，单独治疗ED往往无济于事。

ED 是一种独特的高血压信号。据统计，我国高血压患者1例.6亿多人患有600万高血压残疾人。近年来，越来越多的研究发现，一些微小的动脉变化可能会尽快预测高血压。悉尼大学保罗·米切尔和其他人已经对3654名老年人进行了5年的研究。结果表明，对于男性来说，有一个独特而准确的高血压预警 信号，即勃起功能障碍。因为阴茎中的血管非常薄，一点病变就会导致异常。所以，许多医生都同意，ED是男性特有的高血压预警。

冠心病发生前3年ED。阴茎区的血管与心血管非常相似。如果阴茎区的血管粥样硬化，心血管也可能有问题。男性通常出现在冠心病症状三年多前ED体征。如果你有ED，不仅要去看男科医生，还要去看心脏病医生，主动告诉医生这个信息。心脏病医生在诊断和治疗男性患者时，还应询问是否存在这个问题。

对于ED无论是医生还是病人，中国与心脏健康的重要性一直存在很大差距。这与我们的传统文化无关。中国人通常羞于描述自己的性能力。事实上，为了心血管健康，我们必须告诉医生这个症状。