房事作为人类基本的生理需求和传宗接代的基本方式，几乎是人人都离不开的。和谐的房事生活不仅有利于夫妻感情，而且也有利于家庭的稳固，传宗接代更是一件小事情。高质量房事不仅能锻炼身体，还能有效减少心脏病等疾病发生。

　　1.有效减少心脏病

　　房事时可以让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动，促进血液循环，增强心脏功能和肺活量。拥有和谐性生活的人发生心脏病的危险比性生活不和谐的人至少低10%。

　　2.锻炼身体

　　宾夕法尼亚医学院的研究认为：性生活相当于做慢跑运动。如以每星期房事3次计，一年之内相当于慢跑75公里，所燃烧的热能是7500卡。有规律的性生活能够促进新陈代谢，有人说房事就是床上运动，性生活中由于不知不觉中加深了呼吸，从而增加了细胞内获得的氧气量，促进了体内各脏器和组织的功能。从这一点来看，这种说法有一定的根据。

　　3.增加激素分泌

　　男性每天都会分泌一种叫作脱氧雄缁酮的激素，而且男性也需要经常补充这类雄激素，因为只有这样才能维持男性的特征。在房事期间特别是在性高潮和射精前，体内能自然释放的该激素比平时高3至5倍，所以在西方，很多男性不用吃药物来补充激素，倒希望身体能够自然释放这种具有男性气质的激素。对女性而言，雌激素能够使女性保持良好的血液循环，性生活有规律的女性，雌激素水平比偶尔做爱的女性要高得多。

　　4.保护前列腺

　　性发育成熟的男性，定期射精能帮助清除前列腺内堆积的前列腺液。每次射精，有1/5是精子，4/5是精液，其中包括大量的前列腺液，如果长期没有射精，前列腺内就会堆积陈旧的前列腺液。但需要注意的是，性生活不能过分，因为频繁性生活，会使阴茎处于慢性充血的状况，导致前列腺肥大或者肿大，容易患慢性前列腺炎。

　　不管是男性还是女性，在两性关系中面对自己低下的性能力，都要采取一定的方法进行改善!如何提高自己的性能力?小编并不建议使用药物治疗，因为药物基本上都有副作用，对于人体的健康并不好，夫妻之间在提高性能力方面，可以通过食疗和运动的方式，都能取得不错的效果。