男性希望自己的性功能保持年轻水平，随着年龄的增长，随着时间的推移，性能减少也是烦恼，但这是自然发展的规律，不能改变。否则，人就不会长寿。自然规律不能改变，但可以用一些方法推迟或提高性功能。

小便时踩脚尖。小便时踮踏脚尖对男性有很多好处，首先踩踏脚尖可以使脚的三阴经顺畅，达到益肾壮阳的效果，其次踩踏脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩，挤出的血量，促进下肢血液回流，提高盆底肌肉的强度，提高阴茎硬度，维持勃起时间。最后，小便时踩踏脚可以使排尿更加顺畅，保护前列腺，对患慢性前列腺炎和前列腺肥大的男性特别有帮助。

小便时，双脚和肩膀一样宽，用力踮起脚跟放松，可重复3~5次。平时也可以练习。每天提肛100次。一些男性射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌在臀部大肌内侧，骨盆内与耻骨、尾骨相连，与射精力有很大关系。提肛是锻炼尾骨肌肉最简单有效的方法。

开会、上车、排队时，有意识地进行提肛运动，先缩短3秒，然后放松3秒，每天100次，持续1、2个月，就能感受到明显的进步。

按摩小腹。按摩腹部可以促进血液循环，放松身心，帮助男性提高性能。按摩时，靠在椅子上，手掌自然伸展，附着在小腹中间，以腕关节为中心，进行旋转运动，动作缓和协调，频率每分钟120次左右，按摩可持续5分钟。

蹲马15分钟。在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深处和大腿肌肉的协调控制是最重要的。蹲马步的动作可以充分锻炼这些部位的肌肉。每天练习15分钟，可以使男性在性生活中支持力更强，不易疲劳，改善射精的控制。

双脚开放，肩膀宽，双脚平行向前，大腿尽量与地面平行。其实提高性能力的方法有很多，重要的是坚持下去，坚持下去，三天捕鱼两天晒网是没有用的。

当然，无论用什么方法，性能力在现在的状况下，随着年龄的增长而逐渐下降，我们所做的只是慢，或者在一定的年龄内不衰退，比以前好。