虽然说很多时候病从口入，但是也不见得吃是一件多么坏的事情。选择良好的饮食，搭配一些平时看起来可能很不起眼的水果蔬菜，可能会对身体有较大的改善，特别是男性对于肾功能这一块非常的看中，其实可以尝试食用番茄等，达到保护前列腺的效用。

　番茄：番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。

　　番茄算是果蔬类，生吃熟食都是可以的。番茄内含有番茄红素，当然西瓜、葡萄柚等红色食品中也会有。一个成年人每台摄取100-200g的番茄，就可以满足番茄红素的需求。

　　番茄有丰富的维生素C，生津止渴，清热解毒，而且是防癌果蔬的首选，也是降压的好伙伴。但是很多人不知道，其实男人吃番茄可以增加生殖细胞。而且平时大家最熟悉的菜：番茄炒鸡蛋，就有超高的营养价值。

　蚝：多吃蚝能补精

　　想要补精的男性朋友可以选择食用蚝。男性朋友可能不太注意，在24岁之后精子的质量是在不断降低的。选择蚝是因为它富含锌元素，而男性的精液中也是有大量的锌，也算是吃啥补啥了。

　　含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、紫菜、芝麻和豆制品等。