每个男人都希望阴茎勃起时间长，这样可以延长性生活时间，让女人满足性生活，什么导致男人勃起时间不长。

男性勃起时间短的因素是什么？

如果男性出现包皮过长或包茎，经常穿紧身裤，会对阴茎头或龟头造成强烈的刺激，加上经常看黄色小说或视频，会导致阴茎勃起功能时间短。患前列腺炎、尿道炎等炎症时，受炎症刺激降低射精中枢神经的兴奋性，阴茎勃起时间过短或提高阴茎系带感应性。

另外，过度的性生活、频繁的手淫、精神过度的紧张和兴奋的话，皮层中枢神经的兴奋性和射精中枢的兴奋性会增强，影响阴茎勃起时间。此外，保持科学规律的性生活可以使神经中枢在下丘脑中发挥作用，但过于频繁的话会疲劳，性能紊乱，全身无力，腰疼。

如何延长男性阴茎勃起时间？

1、按摩睾丸部位

用两只手搓热，左侧睾丸放在食指和拇指中间，右侧睾丸放在掌心，分别向左右按摩50次，直到局部出现酸胀感，生殖器充分供血，延长阴茎勃起时间。

2、锻炼腹部

性生活时需要使用腹部肌肉，经常仰卧起坐可以使腹部肌肉更强。具体的方法是平躺在床上，双膝盖弯曲两个手臂交叉放在颈后面，利用腹部发力，抬起双肩膀和头部，只要坚持下去即可提高性能力。

3、锻炼腹股沟处和髋部

男性首先要端坐在床面上，两个脚并拢在一起，双腿要弯曲而且膝盖分开，双手手放在两膝盖之间，握住双脚踝两个脚掌相碰，一直让腹股沟处有明显的拉伸感为止，这样能增强腹股沟处和髋部的柔韧性，性生活时可以延长时间。

温暖的提示

男性朋友每天游泳30分钟以上，受水中浮力的作用，全身肌肉放松。尤其是蝶泳，能够让腰背部肌肉得到锻炼，提高了性感受能力。平时可以多吃富含优质蛋白质以及精氨酸、锌元素丰富的食物比如：牡蛎牛肉蛋类等来提高性能力。保持适度运动提高体质。