所以女性要有平和的心态,心情愉快、开朗乐观,不仅可以增强机体的免疫力,有利于身心健康,同时还能促进造血机能旺盛,使面色红润,经血调畅,精力充沛。女性夏季可以参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,如散步、慢跑、游泳、跳舞等,不但会使体质增强,心情舒畅,还会增强造血功能。 动静结合、劳逸适度也是健康的重要保证。所以,在重视运动的同时,也要重视静养。夏季容易使人烦躁,这时都需要一个安静的环境调养精神,或独处静坐,或听听音乐,或绘画、编织等等,均可达到宁心养神作用,使身心皆静,尽快恢复大脑疲劳,以防劳伤思虑伤血。
每到炎热季节,很多人胃口不好,消化功能降低,尤其是女性其生理有周期耗血多的特点,若不善于养血,就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。女性夏季要适当多吃富含“造血原料”的食品,如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。 当然,女性朋友如果气血两亏比较严重,并引起月经不调,行经腹痛,少腹冷痛,体弱乏力,腰酸腿软等症,就应该寻求中医手段来补益。其中,同仁乌鸡白凤丸补气养血,调经止带,是女性的补血良药,可以常备。