说到男人，你肯定会联想到肾，肾好，就甚好！而肾脏是与人体生殖、生长发育、消化、内分泌代谢等都有直接或间接关系的重要脏器。

肾虚弱的男人，早起之后，都是“软绵绵”的！

如果你经历了一整夜的睡眠之后，早起还是软绵绵的，全身乏力，头晕头沉，甚至还会头痛眼花，那么就要警惕了是肾虚的前兆了！

肾虚，这4个习惯是“帮凶”，现在改掉还来得及！

1、过度烟酒

男人抽点烟，喝点酒，无可厚非，但，凡事有个度。如果过度烟酒，肾脏不虚弱那就怪了！这是因为，烟里面含有的尼古丁进入身体里面会降低肾脏的活力，严重的话有可能会导致肾功能下降，也会使得男人那方面功能下降。

2、滥用药物

有很多男性朋友，遇到那方面功能障碍，就想着如何吃点药来改变，特别是听从了他人，采用一些西药或者包含过量激素的药物。这种虽然能够在很短的时间内得到效果，但是对于身体是损伤，具有依赖性。

3、长期高压

现代生活节奏越来越快，工作压力也逐日增大，尤其是男人。如果不懂得调节，很容易使身体的抵抗力下降，从而伤及肾脏！

4、毫无节制

没有节制的夫妻生活，会使身体长期处于一种超负荷的状态，造成性.系统负荷过重。

长此以往，肾器官会长期充血，得不到足够的休息和恢复的时间，会出现功能紊乱，受抑制，甚至是关闭。也就引发了肾.功能障碍等症状。

那么，要想肾不虚，除了改掉上面这四个习惯之外，日常还要这么做。

每天做到这几点，肾脏会越来越好！

1、每天足部保暖

足部保暖是养肾的一种方法，这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭。

所以，足部的保暖是需要特殊注意的，比如睡觉的时候，双脚不要正对空调或风扇；不要赤脚在潮湿的地面行走等等。

2、每天按摩耳朵

中医认为肾是先天之本，人的耳朵上分布着许多和肾脏相关的穴位，通过按摩耳朵可以起到固肾养肾的良好效果。

所谓“肾主藏精，开窍于耳。”在按摩耳朵的时候可以将双手握成拳，然后用拇指和食指沿着耳廓反复的搓揉，直到耳朵发热为止，这样就可以起到健脑强肾的按摩效果。

3、每天勿要憋尿

憋尿是一个十分伤肾的习惯，尿液长时间滞留膀胱里，容易滋生细菌，使细菌逆行造成肾脏感染。长此以往，有可能产生肾炎，直至肾功能损害！

4、每天主动喝水

喝水少，也是伤害肾脏健康的一种行为，所以，生活中，要养成主动喝水的习惯，不要等到口渴才去喝水！如果不喜欢白水的无味，也可以选择喝点茶水，尤其是有助于肾脏排毒，对肾脏有好处的茶。