1、自我观察

　　这里所说的自我观察，主要是观察自己的身体。如果想要通过自慰满足自己享受性高潮的愿望，就需要了解自己的身体，了解自己的性敏感区，了解自己想要什么……做到这一点，就应该先让自己平静下来，不要下定决心非得达到高潮不可，你只要放轻松，并且花一些时间仔细观察自己的身体。选一个你可以私底下进行，和完全放轻松的时刻，比方说晚上就寝临睡前，或是在浴室洗澡的时候。

　　2、培养情绪

　　自慰的情绪，也需要我们培养。记住，性欲的唤醒，不仅是肉体上的，同样也是精神上的，二者缺一不可。所以，在保证肉体上的性欲之前，首先必须培养情绪。比如说一些浪漫情爱故事的遐思，或者幻想自己和令你疯狂的歌手或演员“做爱”。躺下来闭上你的双眼，仔细地冥想。这种幻想能让你全身放松，也是激起你兴奋的绝妙方式。甚至当你与伴侣做爱时，也可以运用这种方法，这并不是欺骗对方，也不能说对他不公平，而是处于做爱时的一种特别的想象空间

　　3、研究身体

　　对于一件事物，只有充分了解之后，我们才能更好的应对。所以，研究自己的身体，能够帮助我们更好的获得高潮。建议先不要把双手放在自己的双腿之间，而是抚摸你的肩膀、手臂和胸部。集中注意力在你触摸全身每一寸肌肤时的不同感受，让思绪跟随着你的手指，上下滑过起伏的任何曲线。这是一件很好的练习方式，能增进与伴侣做爱时的情趣。如果你愿意的话，还可以用些婴儿油或爽身粉，使你的手能够很松滑地游移全身。

　　4、触摸大腿内侧

　　当你全身的肌肤被充分爱抚之后，你就可以触摸大腿内侧了。这是因为，在触摸完全身之后，人的性意识已经开始唤醒了。这个时候是触摸大腿内侧的最佳时机，你可以用手指轻柔地拨弄你的阴唇，在手指上涂抹一些唾液或润滑油，在两片阴唇之间轻轻地滑动。接着找出阴蒂的位置，然后缓缓地摩擦阴蒂的周围，并在阴道中一进一出的滑动。当你逐渐兴奋起来，将会发现阴道和阴道口变得湿润。

　　5、加紧练习

　　此时的你，能够体验到那种畅快的愉悦感受。你的思绪会飘飘然，这时将手指抽回，集中注意力，并倾注全部的感觉在你的身体和手指上。但要记住，这样做的目的是让自己愉悦，最后是否达到高潮都无所谓，只要你愿意，随时都可以停止，完全随性而为。如果你想继续，且不断地加紧练习，你终将会达到高潮的。就如同我先前曾提到过的，高潮有如打喷嚏前会暂时屏住唿吸，你会感觉得到“它快来了”，然后旋即在瞬间消失。

　　虽然不是每个女人都能够轻易获得高潮，但每个女人都有获得高潮的能力，只要掌握正确的方法，通过自慰也可以获得高潮。然而，不管在性爱中能不能获得性高潮，都与是否享受性爱是两回事，并不会影响你们之间的关系。所以，无需因为没有性高潮而互相指责。