现在大多数男性的生活压力比较大，身体处于亚健康的状态，生活中缺少了一种锻炼，导致性生活的时候阴茎勃起的时间比较短，从而影响了夫妻之间的性生活和谐，相信大部分男性想要知道怎么才能够提高自己勃起的时间。

怎么提高男性勃起的时间？

1、每天适当的运动

现在大部分的男性工作的时候经常性的久坐，长期性的久坐也会导致肾功能受到影响，从而引起性功能减弱，可以每天适当的步行两公里，这样不仅可以促进全身的血液循环，而且能够增强身体素质，对于提高勃起的时间打下了基础。

2、对下腹部进行按摩

每天晚上睡觉之前可以把一只手放在肚脐下趾骨上小腹部，另一只手放在下面由左向右慢慢的进行摩擦，当感觉到腹部温热的时候就可以停止了，这样长期坚持下去就可以提高性能力。

3、腹股沟附近进行按摩

每天晚上睡觉之前也可以把两个手放在大腿的根部，用手掌沿着斜方向轻轻按摩30次，长期坚持下去对于增强男性的性欲，提高性功能有一定的作用。

4、饮食中的疗法

男性一定要保证平衡的膳食，这样才可以满足性器官生长发育所需要的营养物质，保证性器官正常的运转。平时应该多吃含有维生素a的食物，有利于维持生殖系统正常的功能。锌元素和精氨酸可以提高精子的质量。同时要选择补肾壮阳，调补气血的食物，增强男性的性功能，防止性功能的障碍，可以适当的多吃核桃、牛鞭、羊鞭、枸杞子、韭菜、公鸡、山药等。

5、多吃一些燕麦、红枣

燕麦里面含有一种物质能够促进人体释放睾丸素，长期服用燕麦能够提高男性的性功能，增强男性的性欲。另外也应该多吃些红枣，里面富含丰富的维生素c、维生素a、精氨酸等氨基酸，有利于抗击身体的疲劳，增强耐力，同时里面含有的一种物质能够扩张血管，改善心肌营养的状况，从而为阴茎大量的供血增加了勃起硬度。

温馨提示

男性在日常生活中一定要控制性生活的次数，每周保证2到30的性生活就可以了，平时注意个人卫生，积极的锻炼身体，增强体质。