早睡早起不再身体好:健康睡觉有谁知道?

两性百科2024-08-02 10:41:26[db:作者]

早睡早起不再身体好:健康睡觉有谁知道?

  你还信奉"早睡早起身体好"这一格言吗?你还认为只要睡眠充足就能消除疲劳吗?澳大利亚悉尼大学和英国利物浦大学的研究显示,不同睡眠习惯不仅会影响个性特点,还会影响腰围、痛觉、癌症风险等。睡眠长短可以影响寿命,睡觉习惯能透露健康秘密,你会正确睡觉吗?

早睡早起不再身体好:健康睡觉有谁知道?

早睡早起身体好?

  早睡早起身体好,我们从小听到大,从祖父辈那获悉从书上肯定,因此这一格言已被我们奉为金科玉律,视为圭臬,虽然我们不一定照做。然而英国萨里大学西蒙·阿科尔博士表示,如果这些人心理压力大,反而更易疲劳。心理压力大的人早睡早起只会适得其反,不仅不会舒缓疲劳,让精神饱满,反而会更加疲惫。现在,你还认为早睡早起身体好吗?

晚睡晚起不疲劳?

  我们知道,成年人每天要至少要睡足八小时,不然会损害健康。那么有些男士就想,只要睡足八小时就行,那么晚上晚睡早上睡懒觉补足八小时就可以了。因此一旦第二日不工作休息,前一天晚上就玩到很晚,到凌晨3~4点才睡,就等着第二天睡饱餍足。有过这种经验的男性朋友想必都察觉到,第二天中午起来后精神会萎靡不振,懒洋洋的打不起半点精神。这是因为晚睡晚起的作息打烂了生物钟,造成人体机能紊乱,因此使得器脏没精神,人也没精神。

  熬夜危害多

  我们都知道熬夜危害大,那么熬夜具体有哪些危害呢?熬夜的人容易发胖,英国牛津大学睡眠专家卢梭·福斯特教授则认为,缺觉容易造成瘦素分泌紊乱,导致发胖,而常熬夜的人缺觉更多;熬夜的人易抑郁,英国睡眠专家丹尼尔·斯坦利博士表示,常熬夜的人患抑郁症的几率会更高,原因可能是缺少睡眠。另有研究显示,长期失眠者患重度抑郁症的几率,比睡眠良好的人高4~5倍;常熬夜能导致阳痿不育,经常熬夜过度疲劳,能使性欲减退,勃起硬度降低勃起次数减少,最终引起阳痿。

  那么怎么才算是确睡觉呢?顺时而睡。养生重在顺时,睡觉亦是如此。每个人体内都有生物钟,这个时间段开始休息能让器官得到充分的休养生息,早上起床时肾气充足自然精力十足。一般说来晚上十一点以前睡觉最好,夜深人也该静了。

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