我们都知道锻炼身体做运动要找准时间，否则对身体不但无益还有害，比如饭后就不宜立即运动，既然普通运动都这么讲究，那么床笫运动在什么时间发生最好呢？

　　1、晚上22点左右

　　22点是即将入睡的时间。一段床笫大战之后，在消耗大量体力后可促进良好的睡眠，尽兴之后相拥一起来一场美梦是不是很美好呢？良好的睡眠也可以使双方得到充分的休息，第二天可以保持充沛的精力。

　　2、清晨6点左右

　　经过一夜的休息，体力得到了恢复，正是可以大显身手的好时候。从生理学角度说，这时人体内肾上腺荷尔蒙的浓度为最高，当然欲望也最强烈。在这一时间内过来一次床笫运动，可以短时间进入兴奋状态。

　　不过值得提醒的是，虽然这是一个爱的黄金时间，却不是一个身体健康的黄金时间。因为消耗体力后无法得到及时休息，可能立刻要从事工作、学习，可能会对健康不那么有利呢。

　　3、夜间小睡后

　　晚上困了就先睡上几个小时，一觉醒来再来运动一番是不是很有趣呢？在充足的休息后，在还没有要继续工作的压力来临之前，在暗夜宁静的聆听中，不紧不慢地来一场床笫运动，完事后还能再睡上一阵、休息一下是不是很美好呢？

　　无论是在哪一个时间来进行床笫运动，都要量力而行。一场美好的互动时间很重要，质量更重要！如果生活和工作的压力让你觉得有所减退了，那不妨多吃点好吃的调理调理。

　　1、面瓜子油

　　很多欧美的男人非常青睐面瓜子油，它的营养价值和橄榄油不相上下，但是胆固醇含量更低，还特别适合心脑血管疾病的人食用。男人40岁之后体内荷尔蒙分泌会改变，分泌睾丸酮的同时也会分泌出一种DHT，还容易引发前列腺肥大等疾病。

　　男人可以每天食用5-10ml面瓜子油，半个月左右就能改善因前列腺肥大引起的尿频、尿急等问题。面瓜子油特含有一种固醇物质，它分子结构正好可以有效抑制DHT对前列腺的破坏，所以可以有效地帮助前列腺的健康。

　　2、西红柿

　　有研究证明，经常吃西红柿还能改善精子浓度和活力。男性不妨每天都吃一餐西红柿，最好熟吃。因为茄红素是脂溶性物质，熟吃更容易吸收，同时，在餐桌上还不要忽视了番茄酱，尤其是新疆生产的番茄酱，其番茄红素含量甚至比西红柿中的还要高。

　3、韭菜

　　韭菜富含维生素C、胡萝卜素及丰富的微量元素，如钾、钙、镁、硒、铁等，韭菜能温肾补虚，行气活血，散淤解毒，调和五脏。韭菜不仅是常用蔬菜，而且具有药用价值，比如可以降低血脂，缓解便秘，防止肥胖、糖尿病、心血管病及癌症等。中医讲韭菜温补肝肾、助阳固精的作用也很突出，因此在药典上有“起阳草”之称。

　　4、枸杞子

　　现代生活压力的增大和城市环境的恶化，使很多男性越来越疲惫不堪，而吃枸杞就非常适合用来消除疲劳。中医认为，枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目和养血。现代医学也证明，枸杞可以降低胆固醇、兴奋大脑神经、增强免疫功能、抗衰老和美容等，对人体健康起到非常有益的作用。