四种性体操(体操4项)

两性百科2024-02-06 11:37:29[db:作者]

四种性体操(体操4项)

  即使性生活再和谐的夫妻,做好两性保健也是没坏处的。身体越健康,在性爱中就越给力,就越能享受到快感。下面四种性体操,能够帮助大家更好的享受床第之欢,体验更完美的性高潮。

四种性体操 增强夫妻性爱快感

  髋部耐力操

  练习髋部耐力操,能够增强髋部的耐力,即使性爱持续时间长,也不会因为髋部耐力不足而被迫停止。具体的练习方法如下:仰卧,左右两臀坐骨向会阴部位绷紧。将膝盖依次地拉至胸部,腿则先后地向天花板伸展。两脚保持灵活。当从左右两臀坐骨直向脚后紧的时候,将两腿朝外扭,一直拉(扭)至大腿内侧为止。左右两臀坐骨稍微放松,然后重新完全绷紧,放松,绷紧。共做30次。

  盆底肌力操

  做爱时不要盆底肌的出力,为了增强盆底肌力,需要让盆膈积极活动起来,练一练盆底肌力操吧。取跪姿,两腿尽可能地叉开,左右两臀坐骨向中央绷紧,从而使大腿略微向外转动并减轻膝盖的负荷。头顶向上伸拉,而尾骨则往下沉。两手在胸前合拢,只用盆膈的力量将上身略微提起,然后又下沉。

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  腰力增强操

  有句俗话说"腰是男人的生命",主要是因为腰在性爱中起到的重要作用。尤其是男人,在性生活的时候,做活塞运动,需要很强的腰力。所以腰力越强,性爱越激烈。腰力增强操有两种:跪姿,两腿叉开。将腰椎部位的脊椎用力向后弯,左右两臀坐骨用力相互绷紧;两脚分立,与髋同宽,尾骨先向下,然后向前往上摆动。

  身体弹性操

  多样的性爱姿势,能够带来更多的快感和激情。但是有些很激情的性爱姿势,对身体条件要求较高,比如说身体的弹性要好。所以想要做爱时尝试更多花样的姿势,快来练习身体弹性操吧。

  取跪姿,形态死猫弓背。膝盖与髋同宽,手臂撑地,两手手指相对。将左右两臀坐骨略微绷紧,以阻止背部走样。然后将腰椎部位的脊椎用力向前弯。

  左右两臀坐骨用力绷紧,尾骨和耻骨则向后绷紧,头顶向前伸展,直至背部成直线。屏住呼吸,然后吸气,将腰椎部位的脊椎用力向前弯,呼气。再持久地绷紧一会儿。重复练习5次。

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