随着生活压力和年龄的增长，男人最大的苦衷莫过于性能力下降，房事力不从心。通俗地讲，就是阳痿早泄。比如以前一两天一次性生活或一夜几次性生活，一次比一次威猛，现在却勃起无力，不到两分钟就缴械投降。这不仅让自己痛苦，也让伴侣跟着受罪，如每每在关键时刻力不从心，结果经常是不欢而散，严重影响了夫妻感情。性功能是男人的标志，男人们对此应该引起足够重视，尤其是中年男人。那么，应该如何增强性能力呢?已经衰弱的性功能如何才能恢复?年轻的男性朋友又该如何预防性能力的下降?这是每个男性都想知道和了解的问题。下面列举的方法大家不妨试试，可以帮助你重新找回底气和自信。

　　方法一、戒除不良生活习惯，远离伤性的行为

　　主要包括：不抽烟、不酗酒、不熬夜、坚持运动等。

　　吸烟不仅仅是我们想象的伤肺那么简单，对男性生殖器的危害也很大。有专家指出，长期抽烟会阻碍血液流入身体外周，影响阴茎的血液循环，影响性反应的产生，从而引起阳痿。国外研究也指出，导致血液循环不良而造成阳痿的因素有抽烟、糖尿病、高胆固醇和高血压，而以抽烟为重。所以，为了你自己，尽早戒烟为佳。

　　酒是一把双刃剑，把握得好能减轻疲劳，感到放松，对自我的性行为和性心理能起到一定的调节和缓解作用。但饮酒到一定程度，酒精则可以抑制中枢神经系统，干扰性冲动刺激的神经反射途径，抑制男性阴茎勃起。如果饮酒过多或酗酒可使性腺中毒，男子表现为血中辜丸酮降低，70%-80%的人出现阳痿或不育。所以，酒精对性欲和性功能的影响是：少量兴奋、大量抑制、长期废止。至于具体多少酒量是恰如其分，则因人而异。一些人习惯酒后房事，有人甚至认为酒后性交会提高质量。事实上，酒后尤其是大量饮用烈性酒后，反而会导致男子生殖器勃起不坚硬或早泄，而且酒后受孕还会危及胎儿。

　　经常熬夜易患性功能障碍。男科专家指出，经常熬夜容易导致抵抗力下降、记忆力减退、内分泌失调、神经衰弱和肠胃毛病。现在都市人的生活压力都很大，尤其是男人，白天忙碌了一天，晚上还要经常熬到深夜。长期下去，熬夜就会破坏人体生物钟的昼夜节律，让男人的性激素分泌紊乱，所以“夜猫族”的男人性功能障碍的比例较高，随着量变的积累，往往会导致严重的质变——由偶然性转变为永久性，成为器质性阳痿。

　　要重视运动。研究发现，经常运动不仅可降低阳痿几率，还有助于壮阳。对比参加运动和不参加运动的两组男人调查后发现，每周进行2次健身、跑步或打球的男人，所获得的性生活愉悦感比不参加任何健身运动的男性要高。运动增强腹部、臀部的肌肉弹性，做爱时比以前更加容易使女方达到高潮。由于力量与速度的均衡保持，对自身控制力也大大加强，自身的性快感时间也明显延长。而在运动中，尤其以游泳、慢跑、登山助性最有效。

　　方法二、滥用壮阳药危害大，提倡中药调理

　　盲目滥用壮阳药，未必能提高性功能，反而导致其他疾病。到目前为止，西药还没有治疗阳痿的特效药，有的西药从表面上看似乎见效快，但长期服用会产生药物和心理依赖，使体内GMP的分泌下降，造成永久性阳痿，这是非常可怕的。

　　中医对阳痿早泄的防治，强调辨证施治，从内而外的调理身体各个器官的功能，理通经脉，维持人体内环境平衡，养血补气，而达到强身健体补肾壮阳的目的。中药壮阳延时的方法很多，最提倡、见效最快的一种是枸杞参壮阳法，它操作简便且天然无副作用，被广泛运用。制作如下：

　　材料：灵阳参1 -2克，枸杞10余粒。

　　做法：将两种材料开水闷泡2分钟左右即可饮用。每天只泡一次，反复冲泡直至水无色无味，最后将材料吃掉。