男人的精子质量直接关系着下一代的健康程度，所以对于打算生育的男人来说，提高精子质量非常重要，补精子也就成了很多男人要做的事情，那么吃什么可以补精子呢?今天的性保健常识小编来给大家揭晓答案，希望对于大家有所帮助。

　　根据中医肾藏精的理论，在食补中要摄入补肾益精的食物，如：山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻，育之缘等，增强身体的免疫力提高生精能力。这和西医不谋而合。那么男人精子活力低怎么办，男人吃什么食物可以补精子呢?

　　男人吃什么食物可以补精子

蛋类

　　蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。

　果仁

　　果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。

　　洋葱、大蒜等

　　洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官。

韭菜

　　韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。

　　吃什么可以补精子呢?以上就是几种常见的食物，其实男性朋友们应该重视平时的饮食习惯，和饮食健康，因为直接关系着身体的健康，另外提醒有生育计划的男性朋友，一定不要吸烟喝酒，否则会给身体带来很大的损伤，而直接影响下一代的健康。