女性跟男性比较，阳气较弱，如果工作与家庭的压力过大、饮食不注意预防寒凉，或是长期处在冷气设备的工作环境中，更容易患肾虚，致使过早衰老。什么因素可能造成女性肾虚呢？女性肾虚怎么判断和治疗？

女性肾虚的原因是什么？

肾虚的病因有很多，很多因素都会导致肾虚。具体来说，主要是

A、先天性不足:肾是先天性的基础，隐藏先天性的精神，父母的精血不足，孩子的肾虚:

B、情志衰退:情志活动(精神状态)必须以内脏精神衰退为物质基础，祖国医学重视7情(喜、愤怒、忧、悲、恐)的调和，7情绪不协调、喜怒无常、情志过激、悲伤过度等是肾虚的主要因素之一

女性如何判断自己是否肾虚？

女性可以从以下几个主要症状来判断自己是否肾虚:

脸色不好

肾主水，肾虚不利于水代谢，水道不通，血液循环受阻，皮肤流出，浮肿，眼睑最明显，眼睛浮肿，黑眼圈

脱发白发

中医说肾，其华发，血的馀地，血化精，隐藏在肾上，头发柔软有光泽，表明肾脏健康。肾虚的人头发容易断裂，没有光泽，容易脱发。正常情况下，40岁以后会长白发，这是因为随着年龄的增长，肾脏的精气逐渐衰退，不能养头发，白发就会出现。这是自然现象，不需要治疗。

牙齿松弛

中医认为肾主骨生髓，牙齿为骨的馀地，牙齿也充满肾精气，牙齿也属于骨，肾虚可以从牙齿中反应。肾虚的人，牙齿容易松弛脱落。

夜尿频繁

一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全天的1/4，严重者夜尿1小时1次，尿量接近或超过白天尿量，这种情况是夜尿多白天小便正常，一夜尿多，是本病的特征，肾气虚弱。

腰痛畏寒

肾为元阴元阳之根，元阳具有温煦、生长、化气、防御、调节等功能，肾阳虚则会见畏寒怕冷，手足甚至四肢发冷，腰部冷痛。

女性肾虚调整的诀窍

1、经常打太极拳。练习太极拳，最好早上在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2、每天自我按摩腰部:双手掌摩擦，手掌发热后，分别放在腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，直到发热。早晚各一次，每次约200次。

3、每天摩擦脚心:双手摩擦手掌后，用左手摩擦右脚心，用右手摩擦左脚心，早晚各摩擦一次，每次摩擦300次。

4、每天做缩肛运动:全身放松，自然呼吸时，做缩肛运动，呼吸时放松，重复30次左右。

5、每天做简单的体操(如果有时间的话，可以连续做好几次):

(1)双脚平行，脚距肩宽，目视正面，双臂自然下垂，双手贴在裤子的缝隙上，手指自然张开。跟进，连续呼吸9次。

(2)脚后跟落地，吸气，慢慢蹲在膝盖上，双手背逐渐转向前，虎口靠近脚踝的手接近地面时，用力抓住拳头，吸气。

(3)屏住呼吸，身体逐渐起立，双手下垂，握紧拳头。

(4)呼气，身体立正，双臂扭曲，拳心向前，双肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚后跟部用力提高，提高肛门，呼吸。