夫妻两个人准备为家庭增添一个小宝宝，于是乎积极的准备起怀孕的事情来，然而大多数的男人都错误的认为，备孕期只是妻子个人的事情，与自己并没有多大的关系，自己只要负责给老婆买好吃的，就可以安心的迎接新生命的到来。夫妻想要一个健康聪明的宝贝，准妈妈要调理好自己的身体，准爸爸又何尝不是呢?备孕不只是女人的事情，男人要做好这几点：

　　规律性爱

　　有研究发现，每周两次性生活的夫妻比偶尔性生活的夫妻，怀孕几率相对较大。如果你的妻子月经周期很规律，那么在排卵期受孕的可能性肯定更大。当然，大家也无需刻意追求怀孕的“最佳性爱时间”，这容易导致精神过于紧张，反而不利受孕。

　　运动适度

　　西班牙科尔多瓦大学的一项研究发现，经常进行适度锻炼的男性，精液的多项指标都比不爱运动的男性强。常锻炼可以提高精子游动速度，使精子活力更强。建议每周运动3次，每次半小时至一小时，游泳、慢跑等都是不错的选择，但运动不宜过量，马拉松、长时间骑车等反而会让精子质量变差。有静脉曲张等问题的男性应在医生指导下运动。

　　少熬夜

　　睡得不好，可能连与爱人亲热的欲望都会减小，勃起功能也会受影响。长期熬夜、睡眠不足的男性，身体机能和抗病能力都会下降。建议每天11点前上床睡觉，睡够6~8个小时。

　　保持好心情

　　在门诊中，我常遇到一些打算生育的年轻人，他们从网上看到各种各样的问题，要么过于讲究，遵循太多所谓的“金科玉律”，要么太担心“造人难”，生出来的孩子不够健康聪明，把自己搞得特别紧张，其实大可不必。备孕期间，一定要保持良好的心态，因为紧张、焦虑反而会增加生育难度，对将来的宝宝不利。哪怕现在的生育健康面临着一定的问题，也不用过于紧张。

　　很多男性由于忙于工作，所以经常要熬夜加班，在备孕期间为了精子的质量，建议还是不要熬夜的好，同时也不要给自己太大的压力，保持放松的心情才有利于优质精子到来，否则精子也会被你吓到的，不想压力太大适当运动很不错。当然夫妻之间拥有规律的房事，对于备孕是有着显着帮助的。