很多人认为补肾只是男人的事，但其实女人也需要。如果女性肾虚，会对身体造成很大伤害。那么女性如何判断自己是否肾虚呢？

判断肾虚第一招、心血管方面，会出现心悸气喘、胸闷、浮肿等

1、早上起床或疲劳后，脚踝和小腿肿胀，下眼睑肿胀下垂。

2、月经前两三天，四肢肿胀，胸部肿胀，胸部疼痛。

判断肾虚的第二招，全身都会倦怠，头脑不清醒，注意力不集中，记忆力下降等。

1、工作效率明显下降，老板明显不满你的表现。

2、记忆力下降。昨天想好了，今天却记不起来了。

3、上班无精打采，上班只需一个小时，就会胸闷气短，希望早点回家休息，但上床后却睡不着。

判断肾虚第三招，神经肌，常失眠、头晕、脑胀、背痛、下肢疲劳等。

1、经常感到困倦，却睡不着，多梦，容易醒来。

2、体重有明显的增加或下降趋势。早上起床会发现腹肌松弛无力，苍白无血。

3、不提重物，走三层楼就两腿无力；坐在椅子上看电视，多余2个小时感觉腰酸。

判断肾虚、胃肠道、食欲不振、恶心、胃痛、腹痛、腹泻、便秘等

1、正常饮用水时，夜尿三次以上。而且小便无力，淋漓尽致，大便粘滞不畅。

2、如果你吃生、冷、干、硬的食物，你经常会感到胃部不适和口腔粘稠。

3、一日三餐，吃得少。即使味道很适合自己，也会觉得无味。

判断肾虚第五招、五官方面，视疲劳、鼻塞、眩晕、耳鸣、喉咙不适等

1、容易感冒，感冒后流鼻涕、咽干、咽痛、喉咙紧缩等。

2、若坐、蹲时间稍长，直立后两眼发黑，头晕耳鸣。

下面，专家介绍了两道可以补肾的食疗菜：

1、鹿茸枸杞猪腰汤

准备10克鹿茸、25克枸杞和2个猪腰（去除内膜，切碎）。首先，将猪腰放入锅中，加入姜炒至煮熟。然后，将鹿茸和枸杞放入锅中，用水炖。最好加入调味料调味。吃饭时，你可以加半勺白酒。一周吃一两次。

2、冬虫夏草淮山鸭汤

准备15克冬虫夏草，淮山20克和一只鸭子。先将鸭、冬虫夏草、淮山放入锅中，用水炖，加入一些调味料。每周吃一两次。