现在很多的育龄夫妻们会遇到困扰，那就是已经着手准备小孩很久了，可是就是迟迟不能如愿，很多情况下都会会怀疑是不是女性方面除了问题，但事实上，现在的不孕不育中，男性也存在很大的问题，所以说男性也需要做好备孕工作。

　　首先，要管住嘴，迈开腿。要提前3—6个月开始戒烟、限酒，保证精子质量。禁食棉籽油，因为棉酚可破坏生精细胞，引起不育;多吃些蔬菜，补充充足维生素;每周吃点牡蛎等海鲜，补充足量的锌等微量元素;每周进行有氧运动，但不要长时间骑车。

　　其次，要把握好最佳生育年龄。现在的年轻人“三十难立”。在北京、上海等大城市，年轻人结婚越来越晚，30岁前生子很难，40多岁的患者比比皆是。殊不知，年龄是生育的天敌，要想保证精子质量，尽量在30岁之前完成生育，最晚也不要超过35岁。

　　最后，做个精液检查。虽然新的婚姻登记条例取消了婚检，但我还是强烈建议，男性孕前做相应的检查。男性的精液分析是必查项目，它可以直接反映男性的生育能力，并可以判断是否需要治疗以及治疗所需时间等。

　　如果说在两性生活没有避孕措施，但是又迟迟没有怀孕的，小编是建议双方都能够做好正规的检查，这样才能够知道问题到底是出在谁身上，也就可以今早的接受治疗，然后让自己能够顺利当上爸爸妈妈，避免更多的矛盾。