女性高潮障碍是最常见的性功能障碍。大约25%的女性都有这个问题，这意味着女性无法体验到性高潮，或者高潮强度明显减弱，对各种刺激的反应延迟。性交困难和阴道痉挛，前者表现为性爱时剧烈疼痛，后者主要是指阴茎、手指等任何物体难以进入阴道，以及各种可怕的无抑制性盆底肌肉收缩。

不久前，英国学者：约翰·雷说，这个人的祝福往往取决于他有什么样的妻子。一个好妻子可以帮助丈夫养成良好的生活习惯和健康的身体；一个粗心的妻子可能会忽视丈夫的健康警报，甚至成为某些疾病的发起者。

最近从某医院男科中心了解到，医院勃起功能障碍超过1000人(ED)经调查，及其配偶的性功能后，发现丈夫30岁以下的配偶约10%也有性功能障碍；30-40岁，比例上升到20。6%，40-50岁的配偶中，50%以上有性功能障碍。

专家表示:"不少ED当病人来看医生时，他发现自己很好，根本原因是他的妻子。因此，有必要呼吁女性注意自己的性功能，不要总是认为这是一件难以形容的私人事务。"

心理因素是最大的敌人

据专家介绍，女性性功能障碍的原因可分为生理性和心理性，如内分泌疾病、糖尿病和盆腔疾病，可能导致女性生殖器性唤起障碍。

心理因素也是阻碍女性性幸福的最大敌人，也是最根深蒂固的原因。由家庭关系、经济压力、工作不良、照顾孩子等引起的疲劳和抑郁可能会触及缺乏女性性欲的阀门。

此外，夫妻之间的性问题是相互因果的。如果丈夫出现，ED在其他问题上，妻子会慢慢拒绝或拒绝性，因为她很长一段时间都不段时间都不满意。这反过来会影响丈夫，使他对自己和性生活失去信心，甚至放弃正式的治疗。这种恶性循环的最终结果可能是一方或双方都有性功能障碍。"性福"从此与他们绝缘。

提高女性性欲的三个小动作

盘腿坐。这不是传统的盘腿坐，而是双脚相对，膝盖分开，双手握住脚趾，让上半身慢慢向前，尽量让脚尽可能靠近身体。这项运动可以有效地拉伸大腿内侧的肌肉，这是性行为中最常见的部分，在性行为后会更敏感。

弓背躺在床上。跪在床上，膝盖打开与臀部相同的宽度，小腿和脚背靠近地面，脚板朝天；向前躺下，让背部与地面平行；双手和手掌按在地上，弓在背上，然后放下；重复5~八次。这个动作可以有效地练习腰部和腹部，改善女性的阴部肌肉，使人更有曲线。

提起盆骨。身体平躺，膝盖弯曲，稍微分开，脚落地，手臂放在身体两侧；吸气，使胃和臀部感觉收缩，改善骨盆离开地面，直到背部直；保持10秒，呼气，减少身体。这有助于锻炼骨盆肌肉的收缩和放松能力，长期练习可以显著提高骨盆肌肉的耐久性，延长性时间。

6招 帮你找回失去的东西"性福"

对于忙碌的白领来说，如何捍卫自己的宝贵？"性福"蒋亚玲说，只要掌握了好方法，"性福"可以争取。

首先，确保良好的生活习惯是健康生活的基本保证。积极参加体育锻炼，坚持日常锻炼，如每天慢跑或散步。确保充足的休息，减少社交活动，避免吸烟、酒精和高脂肪食物，保持合理的饮食。

第二，纠正错误的想法，消除心理暗示。在当今社会，竞争激烈，工作压力大，白领不可避免地会感到紧张和疲劳。许多白领认为性生活是一种额外的负担，经常暗示工作压力，身体太累，无力，甚至错误地认为性生活会加重身体疲劳，事实上，这些想法是不科学的。根据国外的一项权威调查，1月8日的性生活对夫妇的身心健康最有利，过于频繁或过少的性生活是不利的。和谐、高质量的性生活仍然是夫妻关系"润滑剂"，为了维持家庭和婚姻，性生活是一个不容忽视的因素。此外，性生活是自发的，不能添加其他因素。如果只是为了分娩，性生活往往会增加夫妻的心理压力，直接导致性生活质量下降，严重的心脏阳痿、早泄

第三，学会调整自己，适当释放工作压力。及时放松和调整心态，缓解和消除焦虑，摆脱长期疲劳。可以积极培养"性趣"，做一些你喜欢的事情，比如欣赏音乐，参加集体活动，阅读有益的书籍，或者和家人、亲戚和朋友交谈，保持愉快和平静的心态。

第四，我们应该在心理上关注性生活。任何回避和鄙视的态度都是不正确的。加强夫妻之间的沟通，无论工作有多忙，都不要忘记与伴侣沟通，互相关心和支持，共同度过难关，回忆爱情中的温暖和浪漫，这有助于唤起夫妻之间的感觉"性记忆"。

第五，多花点时间做爱。多关注对方的审美兴趣爱好，注意保持自己的形象，学会吸引对方的注意力，在伴侣面前保持新鲜感。"制造浪漫"，比如在对夫妻有特殊意义的夜晚主动出击，不断给两个人的世界带来惊喜。

第六，要保证身体健康，排除慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎等泌尿系统疾病，必要时要去医院彻底治疗。