生活中有很多男女对性生活不满意，性生活质量差让夫妻感情不和谐，心理负担很大。也让他们想知道为什么性生活质量不高。其实性生活质量低是很多方面的。

为什么性生活质量总是不高？

1、疼痛。最常见的是大腿外侧或小腿性交时的肌肉疼痛和抽筋。这种情况的大部分原因都与性行为过于激烈和肌肉拉伸过度有关。

第二，对性生活过敏。有些女性不适应一些避孕用具，导致阴道灼和刺痛然而，过敏并不是真正对性生活本身过敏。如果有这种过敏反应，你可以洗澡去除残留物。

3、避孕套脱落。基本上，每个男人和女人都经历过性交一半时避孕套脱落的事故。在这种情况下，很容易破坏兴趣，影响性生活。

如何提高性生活质量？

1、注意夫妻生活的规律性。夫妻性生活的频率越高，质量就越低。一般来说，每周做三次性生活是合适的。许多人可能认为他们每天都有性生活，没有问题。这只是暂时的问题。随着时间的推移，身体会出现症状，身体体质会下降，性功能也会受到影响。因此，为了提高性生活的质量，有必要控制性生活的数量。

2、避免酒后发生性行为。许多夫妇认为喝酒后发生性行为可以使他们更感兴趣。事实上，这是错误的。酒精对夫妻的生活和身体有害，不仅会降低性功能，而且有时更容易影响性生活质量，因为他们在性生活的一半时间突然呕吐

3、调整饮食习惯。每天三餐，尤其是早餐。固定三餐有助于提高抵抗力。男性平时也可以多吃含锌量高的食物和蛋白质，这可以提高性生活质量。

温馨提示，性生活的质量取决于夫妻。如果你想拥有更好的性生活质量，你应该从生活中恢复过来。此外，在做爱时，你应该特别注意一些会影响性生活的行为。你应该避免，做一些可以提高性兴趣的事情，这样你就可以让性生活充满和谐，让彼此满意。