性能力是男性健康的载体，每个男性都希望性能力能够保持到中年时期，但是随着年龄的增长，男性的性能力会变得越来越差，男性如何来延缓性衰老呢。

男性如何延缓性衰老？

1、保持身体健康

一次性生活会消耗体内大量的热量，所以费体力和精力的活，只要男性朋友多参加体育锻炼，经常性的进行散步、爬楼梯、慢跑、骑自行车等有氧运动，能够让下肢得到一定的锻炼，增强了持久力。另外性功能的强弱和臀部、腰部以及腿部关系也是非常的密切。每天坚持30分钟的有氧运动，就能够改善身体的状况。

2、缩减腰围

经过研究表明，腰部脂肪过多时会分解身体中的雄性激素，当雄性激素缺乏时影响到性能力，所以要积极的减腰围，提高雄性激素水平。另外平时可以多做一些深蹲动作，因为深蹲时主要是锻炼腰部以下的肌肉群，能够让大量的血液流入到骨盆区，阴茎快速的勃起并且提高了持久力。

3、保持年轻的心态

保持健康的心态，性格要开朗，保持有一定幽默感，如果过度紧张、精神过于压抑的话，那么就会影响到性功能的发挥，诱发阳痿和早泄，要保证充足的睡眠，尽量在凉爽的房间里面睡觉，睡觉的室温不要超过17℃。规律的生活，早睡早起，每天保证半个小时的睡眠时间。

4、观察小便

若是排小便有灼热酸痛以及不适感、小便中有血丝，这种情况持续三天以上，应该及时去医院就诊，防止出现性器官的病变。另外要节制纵欲，讲究科学的生活方式，不吸烟，不喝酒，不能让身体过度的疲劳，做到起居有度。

5、降低胆固醇

当肥胖男性胆固醇降到正常范围后就会让性欲恢复，促进了血液的流动，提高了性欲。另外该补的时候就应该大补，适当的增加营养，多吃一些富含维生素e、硒、锌的食物，因为这些营养元素能够增强性能力，比如鱼类、牡蛎、核桃仁、蘑菇、芝麻、动物的肾脏、枸杞子。另外也要多吃含有精氨酸的食物，提高男性性欲，比如杏仁、核桃等，因为这些食物能够在身体里面释放一氧化氮，增加脑血流量，放松了血管，让阴茎勃起更加持久。

温馨提示

男性朋友一定要控制性生活的次数，千万不能纵欲，不然会导致性器官越来越衰弱，养成良好的生活习惯，适当锻炼身体。