青春期男性的器官已经发育成熟，此阶段人们会通过手淫的方式来缓解性压力，适度的手淫有益于身心健康，但是频繁手淫的话容易导致大量的营养流失，从而引起精神不振，记忆力减退等。

频繁手淫元气大损，补充5款营养素助你恢复元气！

1、优质蛋白质

频繁手淫的男性可以选择富含氨基酸和优质蛋白质的食物，这样能够维持生精功能的正常，协调内分泌机能。含有优质蛋白质的食物主要有鳝鱼、大豆制品、蛋类等，含有丰富氨基酸的食物有牡蛎、扇贝等海产品。

2、维生素

要合理补充维生素，比如绿叶蔬菜以及新鲜水果。另外在花生米、动物的肝肾等里面也含有大量的维生素，尤其是维生素e能够提高性激素的活性。

3、微量元素

锌：锌元素具有生精功能，提高精子的质量和数量，所以男性朋友可以适当的吃南瓜柠檬，牡蛎和玉米等。

锰：锰对于生精细胞具有特殊的功效，当缺锰会导致男性的睾丸萎缩，含锰比较多的食物主要有黑麦荞麦，扁豆葡萄干等。

硒：硒能够维持精子结构的稳定，促进精子的生成，生活中含硒比较多的食物有大米红薯、西红柿，紫菜，墨鱼海带等。

4、当归生姜羊肉汤

需要150克羊肉，30克当归和生姜，把羊肉清洗干净放在锅里面汆一下这样可以去除血腥味，生姜去除皮切成片，把生姜和当归放在干净的纱布里面包好和羊肉一起炖即可。

5、甲鱼滋肾汤

需要15克枸杞子，一只甲鱼，16克熟地黄，把甲鱼处理干净之后切成块放在铝锅里面，再加入熟地黄、黄芪、枸杞子，大火煮开之后，再用小火一直把甲鱼煮熟透为止，每周服用一剂即可。

温馨提示

以上几款食物就能够有效的为身体补充营养，手淫并不可耻，但是千万不能过度控制，在一周一次即可，如果长时间手淫的话会导致精神不振。另外频繁的进行手淫会刺激性器官，从而导致成年之后早泄和阳痿要戒除手淫的坏习惯，可以通过多参加体育锻炼以及多读书的方式来转移注意力，晚上睡觉时不能盖太多的被子，也不能长时间处于高温的环境下，想要手淫时应该立刻用冷水泡脚或者洗澡。