女性肾虚问题多，更年期早、血压升高、眼睑水肿等问题接踵而至。那么如何补肾呢？以下是九种天然食品。补肾没有副作用。坚持每天吃，不仅养肾，还养颜，让女性更健康。

一、黑加仑

黑加仑，又称黑醋栗、黑豆果、紫梅，营养价值极高。据科学家统计，每100克黑加仑含有181毫克维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。

二、核桃仁

核桃用于治疗腰痛、脚软、阳痿、遗精、早白、咳嗽、哮喘、尿道结石、排尿不良和肠道干燥和便秘。并认为它可以滋养大脑神经。此外，核桃富含Ω-3脂肪酸、抗氧化剂和维生素E其他成分已被证实可以预防血液中胆固醇的升高，这对动脉硬化和心脑血管疾病患者的保健非常有帮助。核桃受到中西方饮食疗法和营养学家的高度赞扬。

三、栗子

栗子不仅有补脾健胃的作用，还有补肾壮腰的作用。多吃栗子可以缓解肾虚引起的腰痛。

四、葡萄

从营养价值的角度来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，而且还含有多种必需氨基酸。中医还认为，葡萄是平甘酸，进入脾、肺、肾三经络，多吃葡萄可以发挥气、血、肾、肝的作用。大量的医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复有一定的辅助作用。

这里需要注意的是，市场上的葡萄种类和颜色很多，最能补肾的是黑葡萄。

五、桑葚

桑椹又称桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常吃的水果之一"民间圣果"。中医认为桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝肾经络，具有补血养阴、生津润燥、补肝补肾的功效。此外，桑椹还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素，对女性尤其有效。经常服用可以美容养颜，延缓衰老。

六、山药

山药味甘，是中医"上品"除了补肺健脾，还能益肾填精。肾虚的人应该经常吃。

七、黑芝麻

黑芝麻平味甘，具有补肝补肾、润五脏的作用。对肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘有较好的治疗和保健作用。

八、黑枣

据研究，红枣注重补血，但红枣注重补肾。据中医记载，红枣味甘寒，含有蛋白质、脂肪、糖和多种维生素，其中含有维生素C钙、铁最多，有补脾胃、肾阴血的作用。想养肾的MM多吃点黑枣。

九、枸杞

枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、长服延年益寿的功效。

肾虚的人吃枸杞效果很好。枸杞具有补肾养肝的功效。多吃枸杞还可以延年益寿，缓解长期腰痛。尤其是肾虚的中年女性，最适合食用。