专家揭秘骗人壮阳方法真面目，古往今来，不少食物都跟壮阳扯上了关系。但是，美国专家最近发现以下4种最常见的食物壮阳结果令人怀疑。

壮阳不得破坏性福

1、香料提神壮阳助力法

来自亚洲的许多香料被认为可以引起性欲。然而芝加哥香气与味道疗法研究基金会博士艾伦·荷西指出，测量显示，使用香料后，阴茎与阴道的充血程度并无太大变化。

2、辣椒壮阳法

印度、南美洲很多人认为，辣椒外观类似男性生殖器，味道辛辣刺激，正像如火的爱情。事实上，辣椒所含物质只有抗氧化、促进新陈代谢、止痛的作用，与壮阳完全无关。

3、松露壮阳法

古希腊人和罗马人相信松露有壮阳作用，这种看法影响了很多现代欧洲人。但据美国着名松露研究专家詹姆斯·特雷普介绍，松露含有的麝香只能促进猪的发情，没有证据表明对人有效。

4、巧克力壮阳提性法

可能是情人节的关系，人们习惯把巧克力和爱情联系在一起。但是，在心理学家和性保健专家林达·戴维勒的研究中，巧克力的主要成分是可能的，抗氧化，降低血压，但决不能一夜之间勇敢。

健身强腰的方法是什么

1、弓步交叉蹲下

肩膀上扛着适当的杠铃，双脚开放，肩膀宽度相同的右脚向后退，绕在左脚后面，尽量扩大步骤，双脚交叉蹲下，右脚弯曲膝盖保持深蹲2-3秒，还原动作，每只腿做8-10次为一组，做3-5组。

2、持球侧向小跳

双腿并拢站立，双手持篮球或者实心球至胸前。身体前屈并屈膝，右脚向右侧方跨出，左腿迅速更上，同时身体转向右侧，当右脚平稳落地时，双手持球也位于右脚的的右侧；左腿在右腿落地后，向自己的左侧继续跨出、落地，身体也转向左侧，球至左腿左侧。每条腿做8-10次为一组，做8-10次。

3、旋转胯部旋转

双脚开放，宽于肩膀，双手叉腰，呼吸均匀。以腰为中轴，腰先按顺时针方向，水平旋转运动，然后按逆时针方向同样旋转，速度从慢到快，旋转幅度从小到大，重复10次~20次。注意上半身基本保持直立状态，腰部随着腰部的旋转移动，身体不要太前仰。

4、交替敲击

双脚开放，肩宽，双脚微弯，双臂自然下垂，双半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。

5、双手攀登

全身直立放松，双脚稍微分开，首先举起双臂，身体随后仰起，尽量达到后仰的最大水平。稍微停一会儿，马上向身体前屈，双手向下移动，尽量接触双脚，稍微停一会儿，恢复原来的体位。可连续做10次～15次。注意身体前屈时，两腿不可弯曲，否则效果不好。老年人或高血压患者，弯腰时动作要慢些。

饮食上吃什么？

1、吃芋头相当于注射免疫球蛋白，增强人体免疫功能。

2、枸杞子:咀嚼枸杞口中津液长生，具有抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，具有增强体质、延缓衰老的效果。

3、揉眼睛:寻找手软部位，揉眼睛，揉眼睛周围，促进眼睛周围的血液循环，明亮醒来，兼具美容作用。

4、经常喝酸奶:酸奶营养价值极高。

5、绿茶-补充钾元素，提高血管柔软性。

6、要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米（有安神促进睡眠的作用！）

7、土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用！

8、西红柿——抗癌，不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦！

9、黑木耳-治肺炎，治心脑血管病，调节血液粘稠度！可净化血液、脑动脉粥样斑块。