我们常说,无毒一身轻松,排毒才能养颜!人体最大的排毒通道就是膀胱经,如果这条经络通畅,身体的毒素能够及时排出,身体自然远离百病了。那么,谁给膀胱经供给能量呢?主要是肾,肾与膀胱相表里。膀胱经只是个通道,本身无动力运行,需肾气的支持才能完成排毒的作用,所以打通膀胱经之前,我们需要补肾。

现在很多人习惯很早就上床,但是并不是睡觉,而是玩手机,看电视什么的,其实对身体十分不好。睡前几个小动作,帮助大家排毒补肾,关键很简单,易操作!

1、睡前推腹:开胃健脾,补肾养心

推腹法就是通过简单的手法,清扫经络垃圾,从而达到舒肝理气、开胃健脾、补肾养心的目的,这对于情绪病发胖的效果十分有用。睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪,因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身,经络通了,还能达到降脂减肥的效果。

推腹方法:最好是躺在床上,先用双手握拳(用掌跟也可以),从胸的正中央往肚脐眼下方推过去,只有这一个方向,不要逆推。在推的过程中力度要适中,并同时感觉腹部有无异样,如此推上10～20次,有硬块的地方要认真推推,那里很可能是有内脂肪挤压。

2、睡前梳头:调节全身经络

中医理论认为,头为脑之舍,是机体的“精明之府”,连通全身经络。适当刺激头部穴位,有利于改善大脑功能,调节全身经络,达到防病养生的目的。患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人,更应该坚持梳头,通过梳子刺激头部穴位,可以平肝息风、开窍宁神,对疾病起到辅助治疗作用。

梳头方法:梳头可用梳子,也可直接用手指代替梳子。五指成梳时,双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际,边梳边揉搓头皮,动作缓慢柔和,每次10分钟左右。

3、睡前敲胆经:活血排毒,清除垃圾

按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除。

敲胆经方法:胆经在下肢的循行路线,是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志,就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关4个穴位。

太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了,因为肝胆是表里脏腑,晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。

4、睡前伸懒腰:筋长一寸,延寿十年

伸懒腰是最简单实用的养生操。民间有句谚语说:“常伸懒腰乃古训,消疲养血又养心。”从中医的角度来说,所谓“筋长一寸,延寿十年”,适当拉伸身体,比如:做伸懒腰的动作,有助于疏通经络,促进气血运行,调整脏腑的阴阳平衡,是一种很好的自我保健方法。

伸懒腰方法:伸懒腰时要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉要松弛下来,尽量唿气,这样锻炼的效果会更好。

中医理论认为,头连通全身经络。梳头,能够帮助疏通头部经络,起到提神醒脑,缓解头部疲劳的作用。现代人白天工作压力大,被焦虑、烦躁困扰,晚上梳头可以帮助缓解疲劳,放松身心。