女人如何运动骨盆提升房事质量 锻炼骨盆稳定的动作

两性百科2024-03-10 08:44:47[db:作者]

女人如何运动骨盆提升房事质量 锻炼骨盆稳定的动作

  提问:听说做一些骨盆的运动能够提升房事质量,让女人的阴道更加紧致,在性爱时更能握紧男性,让老公得到更多的快感。可是骨盆运动该怎么做呢?

女人如何运动骨盆提升房事质量

  回答:与任何肌肉组织一样,盆底肌肉如果不经常锻炼,就会变弱而失去弹性。尤其是在女性经过分娩或随着年龄增加,盆底肌会变松弛。这将直接影响性生活质量。所以女性要做一些骨盆运动。

  找到骨盆的肌肉

  骨盆运动的第一步,是要收紧和放松阴道周围的肌肉。你也许不知道应该锻炼的是什么部位的肌肉,所以必须加以识别:坐在马桶上,双脚分开。小便到中途的时候,使尿液停止流出。你用来禁止小便流出的肌肉就是你要找的骨盆肌肉,一旦找到了这部分肌肉,每天至少可以收缩和放松运动各四十次到五十次,使这部分肌肉达到“最好状况”,这是一种随时随地可以做的“秘密”运动,没人看得出来。

  利用缩阴球

  最简单的方式就是利用缩阴球,而且此法效率也高。Durex love beads杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃,通过轻型重型两款哑铃组合,搭配量身订制的进阶式训练教程,帮助女性找到最适合自己的盆底肌训练方式,在轻松有效的盆底肌训练中紧握内在之美,做回性感紧致女人。当然,一些其它的运动也有缩阴功效。

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