俗话说“生命在于运动”，运动能够让身体保持健康，而健康的身体又是完美性爱的基础，如此类推的话，锻炼身体能够让性爱更完美。但是，凡事过犹不及，如果锻炼过度，对性生活也会起到相反作用。锻炼过度会不会导致性欲下降呢？答案是肯定的。

　　锻炼过度让美女无性欲

　　王女士是个很优秀的人，不但工作能力出色，人也长得漂亮，平时还喜欢锻炼身体，但是她的男朋友张先生却很苦恼，因为王女士对性爱这档子事并不热衷，工作之余去健身，晚上倒头就睡。王女士就是典型的过度锻炼而导致的性欲下降。在美国18—59岁的女性中，大约有30%长期性欲低下，其中，40岁以下的成年女性中，有27%无法达到性高潮；另有13%—15%的人存在性爱疼痛。进一步深入调查后发现，过量密集的运动是导致多数女性性欲丧失的主要原因。

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　　运动过量让人感到疲乏

　　运动过量，会使人感到疲乏，而众所周知，性爱也是个体力活。当人因为运动力竭时，就迫切的想要休息，导致没有过多的精力投入到性生活中。而且现今生活节奏如此之快，工作、休息之余，再占用大量的时间去运动，留给性生活的时间自然就所剩无几了。

　　过量运动让雌激素分泌减少

　　另外一方面，过量运动导致刺激素分泌减少，也是性欲下降的原因之一。过量运动会使体内的脂肪含量大幅度下降，而脂肪含量下降，可引起雌激素分泌减少，导致女性对性生活缺乏兴趣。美国的一项调查结果也证明，过量密集的运动可导致女性性欲下降，甚至性欲丧失。而且雌激素缺少的时候，女性还会阴道干涩，不但难以提起“性趣”，还容易让性生活不够顺畅。

　　适量运动对性爱有益处

　　要想让运动对性爱起到促进作用，那么运动量就一定要适量。建议大家保持适度的运动，每天运动半小时，最好和伴侣一起参加，如游泳、羽毛球、慢跑、瑜伽等。每周安排一到两次运动量大的活动即可，这样就能储备足够的体力享受性爱。具体的运动量，因个人体质不同而有所差异，但是都不应该疲惫到无法过性生活，否则就要适度降低运动量了。

　　性爱本身就是一项运动

　　对于那些工作忙碌没时间健身，或者把性爱的时间节约下来去健身的人们，大可不必这样做。因为性爱本身就是一项很好的运动。科学家已经计算出了性爱能消耗的平均热量，发现1次性爱消耗的热量相当于散步45分钟左右。在性爱过程中，男性平均每次消耗104卡路里，女性平均每次69卡路里。与运动相比，一次性爱消耗的热量相当于跑步11分钟，散步45分钟。另外，充满趣味的性爱运动更有益心理健康。

　　所以，不妨把性爱当成是一种运动，在性爱过程中，不但锻炼了身体，还增进了感情，一举两得，何乐而不为呢？

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