女孩来月经时有生理痛，很多女孩工作，不能学习，女人们很烦恼。但是，平时如果能用以下的把戏的话，月经来的时候就不会再受苦了。

用这几招缓解痛经，让女性每个月的那几天不再受苦

不要吃凉性和辛辣的食物

生冷的食物是都很多的，像寒性的水果，雪糕，冰镇水等等都是不能吃的，而且含有辣椒的食物也应少吃，尤其是在月经期间更是不能吃这样的食物，不然痛经情况会愈加严重，也会让你的身体遭受到更大的痛苦的，这点女人们务必要谨记。

注意保温

女性的爱美是可以理解的，但是在凉爽的时候不要穿短裤，裙子要注意身体的保温，尽量让身体处于温暖的状态。而在经期女人要着重注意小肚子的保暖，不要让它有凉的感觉，可以买个热水袋来捂捂，不过买的时候要注意暖水袋的质量问题哦。

中医调养

痛经比较严重的女性朋友们可以通过中医调理的方式来改善一些，你可以选择一个值得信赖的中医专家或者是医院来诊查一下。中医会根据你的身体状况调配中药，一般来说，几个疗程的治疗可以看到明显的效果。

每天喝生姜红糖水

生姜红糖水不仅在生理日喝，平时喝也有缓和生理痛的效果。你可以选择在早上冲一杯红糖水喝，也可以购买那种小包装的生姜红糖来喝。月经期间，女性应该记得多喝点，这对缓解痛经有很大作用。

睡眠状态良好

现在很多女性都熬夜晚睡，但这对月痛和身体都不好。因此，女性最好在10点半前睡觉，早上7点左右起床。而且，女性每周至少要运动三天。

清淡的饮食

有生理痛的女性们在生理前3~5天应该吃容易消化的清淡的食物，而且不能吃的东西很饱，也不能吃生冷的食物。因为会给子宫带来刺激，生理痛更加严重。在此期间，女性可以吃酸的食物，有缓解疼痛的效果。

综上所述，以上是缓和生理痛的方法的介绍，通过以上的介绍，现在知道如何缓和生理痛吧。为了解决这个问题，女性们必须这样做，才能安全地度过生理日。