对于大多数夫妻而言，优质的性福生活无疑是内心深处的渴望，因为优质性生活不仅可以增进夫妻的感情，还可以避免发生性早衰要，那么究竟该怎么做呢?性爱前到至少安排两次浪慢接触，性爱保持干净以及安静的环境，性爱之后执行10分钟的拥抱等原则，今天给大家来介绍一下吧。

　　优质性生活能够帮助夫妻避免性衰老

　　方法一：至少两次浪漫接触。“对女人来说，性爱不是开始于宽衣解带，而是起始于和男人联络的那一刻。”英国 性爱专家邦尼·雅各布森博士在其书中指出，性爱前1——2天应至少安排两次浪漫接触机会，爱人间送个小礼物、一起看个浪漫电影，或者在工作间隙发个调情短 信，这些举动都会增加对性爱的期待，尤其可以让女性更快进入状态。

　　方法二：做到三“净、静、净”。雅各布森博士说，性爱前要做到“床品干净、环境安静、内心清净”。干净整洁的床品是性爱的必要前提，棉质床单，大尺寸床是最好的选择。安静的环境意味着没有噪音、没有家人的打扰。内心清净指的是心无旁骛，不要有烦心事。

　　方法三：前戏达到6分钟。适当的前戏对双方都很重要，它能帮助女性阴道产生分泌物，帮助男性增强勃起硬度。美国密歇根心理学家、性治疗师寇特博士指出，最好的“性前戏”应该满足人的视觉、触觉、嗅觉、听觉四大需求，说些挑逗的话、呼吸接触、亲吻和爱抚……时间一般在6——10分钟较为合适。

　　方法四：实质性爱7——13分钟。美国宾夕法尼亚州比兰德学院的研究人员调查发现，实质性爱(性器官接触)在7——13分钟最为适宜。超过13分钟，男性疲惫感会增强，且较难恢复体力;少于7分钟，双方则会有意犹未尽之感。

　　方法五：事后拥抱10分钟。忽略“后戏”是全世界男人的通病，但没有后戏的性爱是不完整的。清华大学玉泉医院性医学科马晓年教授建议，每次性生活后，给对方一些称赞鼓励，相互清洁一下私处，或者什么也不说，静静拥抱10分钟，都能给双方以心理上的满足，加深彼此感情。

　　优质的性生活与简单粗暴的活塞运动不同，它可以促进夫妻之间更多的情感交流，更不会让人感到乏味，而且还能保持性爱的和谐以及质量，所以上述的性爱方法希望可以供广大伴侣们一个参考，所以想提升性爱的质量，那么也加入到优质性爱的行列来吧。