总是觉得自己的性爱质量不如别人的，其实我们自己并不知道，别人的高质量性爱一定是付出代价的。而性爱保健就是很多人高质量性爱的一个前提和保障。

　　以下就是小编给大家推荐的几个对性爱能力、性爱质量有明显作用的性保健方式：

　　慢跑

　　每周都要有几次慢跑或者徒步旅行的习惯，这对男女的性爱质量有着非常大的帮助。性机能兴衰的"要害"在腰、足。健身专家推出了一套"性爱锻炼法"，每一个动作都能锻炼性爱时所需的肌肉。按照下列方法去做，你会感到身体舒适和精神愉悦，让性交肌肉紧实有力。

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　　思维

　　这个锻炼斯维的方式主要是追对老年人的。老年应该在平时多动脑，让自己的思维敏捷起来。老年人追求年轻人的追求，会使机体也随之年轻;相反，害怕衰老，常自叹"老矣"，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。

　　营养

　　不管是哪个阶段的人，都需要的就是充足的营养。营养到位了，我们的性爱质量才能有保障。适当多进些海味类食物，因海味含"锌"多，对于增强性欲是有益的。天天坚持服用含天然维生素E的食物，它可延缓身体衰老与性衰。

　　幽默

　　不要总是唉声叹气，在现实生活中你会发现，一个幽默的人气体力也相对不是很差。现代生活节奏加快，都市人工作压力大，轻易发生身体机能衰退、亚健康的状况。而同时人们又"饱暖思淫欲"，因此格外关注的是性功能的衰退。

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