父母们的夏日养生法则

两性百科2024-07-11 18:35:50[db:作者]

父母们的夏日养生法则

  夏天来了,一些怕热的朋友们想必是最“痛苦”的!小编身边就有一些一到夏天,不用运动也会满头大汗的朋友。每到这个时候,他们总是会大口吃冰棍、大口喝冰水、尽情吹空调。虽然当时是爽了,可是事后可就麻烦了!面对夏天炎热的天气,避暑虽然重要,可是方式方法也是需要注意的!尤其是对于中老年人来说,夏季避暑切记不能当风而卧。那么在炎热的夏季,中老年人又应该如何养生呢?

父母们的夏日养生法则(做子女的必看)!

  夏天是一年之中气温最高的季节,也是阳气最盛的季节。大自然一派暑热潮湿的景象,人体也是酷暑难耐,热汗淋漓。

  对于夏季保健,中医学有“春夏养阳”的说法。但有的人对此理解有误,以为春天和夏天要温补阳气,其实“养阳”应该是“养于阳”,意思是说在属阳的季节里,也不要忘记养生。那么,暑天如何养生呢?首先要注意作息时间,夏天夜晚炎热,天亮时间较早,中老年人可适当晚些入睡,早些起床。另外,在夏天的午后最好能安排午睡片刻,对消除疲劳能起到重要的作用。

  夏季汗出较多,一定要注意补水,要少量多饮,莫等口渴才喝水。中老年人夏季早晨起床后,最好先喝一些水,以补充夜晚消耗的水分。中老年人夏季除正常三餐外,每天的饮水量应保持在1500~2000毫升为宜。

  夏季的运动锻炼要适度。中老年人夏季运动最好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行,场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方。散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以,适度活动四肢关节保持气血运行的畅通。

  夏季的饮食,宜进食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果,汤水则是每天不可少的。要注意增加瓜类蔬菜,可煲汤慢饮,也可以喝晾凉之后的绿豆汤。绿豆是很好的降暑美味,能够使头脑清醒,闲暇的时候熬些绿豆水、绿豆粥来饮用,对于祛暑有很大的帮助。

  夏季气温高、湿度大、吃点苦味蔬菜大有裨益,苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑佳品。喝菊花茶、各种凉茶,都能够降温醒脑,有助于避暑。

  暑天纳凉似乎是天经地义的事情,但是,现代科技发展之后,空调、电扇等虽很容易消除暑热,中暑减少了,反季节病的夏季受凉却逐渐增多,并且“热感冒”治疗起来可能比冬季的感冒要花费更长的时间。这是因为“非其时而有其气”,不该在这个时节出现的气候,就属于邪气,邪气则可令身体抗病能力不足的人发病。

  中医学认为,“发热出汗”,可通经活络,活动全身器官,提高精神和恢复体力。现代研究认为,出汗具有调节神经的功能,可扩张周围小血管,改善微循环系统。因此,出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能。夏季出汗是人体适应环境的体现,不能因怕出汗而整天关在空调屋子里,这样反而会降低人体适应环境的能力,日久会发生疾病。

  排汗是身体的机能,中医学认为,夏天就要出汗,出汗是排毒的一个方式。人体排毒方式有两种:一是小便,二是出汗。出汗是最有效的排毒方式,一年四季中只有夏季是能够自然出汗的,它会有利于人体的新陈代谢,有利于经络平衡和免疫系统的健康。

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