"打个哈欠"还能增强性功能 睡前：按摩。 每天睡前按摩5分钟，可以促进气血循环，使睾丸有效，改善其循环，使男性的性能力"更上一层楼"。 教你怎么做： 按肚脐。中医专家称肚脐为神阙穴。定期按摩有助于促进肝肾新陈代谢，为男性的性能力加分。按摩方法是：用手掌摩擦，直到发热。用手掌顺时 针按压肚脐，使手掌的热量传递到人体，提高性能力。按太阳穴。按摩太阳穴可以缓解全身，使睡眠更加稳定，这也是性能力的最佳保养。按摩方法是：用拇指按顺时针和逆时针10次，睡前躺在床上。 起床后：打个哈欠。 健康专家指出，当一种叫做氧化氮的质量进入大脑时，它可以控制呼吸，并向阴茎输送必要的能量。 教你怎么做： 深呼吸打哈欠打哈欠伴有深呼吸，可以激活早晨的体内循环，产生大量氧化氮，输送到阴茎，使早晨的性能力明亮。 伸展腰部打哈欠。当你早上起床时，你的身体仍然处于半睡眠状态。此时，在打哈欠的过程中，你不妨增加身体动作，大大伸展懒腰，锻炼腰部力量。这样，氧化氮就能顺利达到阴茎，提高性能力。 午餐时：吃点海鲜。 当男性缺乏碘和核酸时，就会出现性功能下降和性欲下降。午餐是补充这些营养物质的最佳时机。 教你怎么做： 吃海藻。海藻食品富含碘，是减少男性疲劳的重要元素，在高压下平衡男性的性功能，海藻具有高蛋白、低脂肪的特点，不会对吸收造成很大的负担。为此，午餐时，喝一小碗海带汤。 吃海鱼。海鱼富含核酸，为精子产生提供强有力的支持，被称为最天然的"助性剂"。每天中午吃一盘小海鱼，可以保证体内核酸水平，使精子更加活跃。 4.午饭后:晒晒太阳:晒晒太阳 维生素D由于睾丸激素水平与体内维生素一起，男性的性质量是必不可少的D含量增加。如果男性与阳光缺乏密切接触，精子活性会大大降低，性功能也会减弱。因为体内90%的维生素D紫外线照射后产生。午饭后最好在户外晒30分钟的阳光。D合成最有利。 教你怎么做： 晒背。根据中医理论，"前为阴，后为阳！"能补充体内阳气，疏通经络，强肾壮阳，从而提高男性的性能力。 晒腿。脚踝上3 寸的三阴交穴和小腿内侧的筑宾穴是男性的"催情穴"，阳光照射双腿可刺激这两个穴位，达到健肾固脾的效果，有效预防男性性功能障碍 晚饭后：踮起脚尖。 踮起脚尖时，小腿后部肌肉会强烈收缩，促进血液循环，使下肢血液回流更加顺畅，使阴茎得到血液，从而延长勃起时间。 教你怎么做： 震颤踮起脚尖。在踮起脚尖的过程中，伴随着有节奏的上下震颤，腿部肌肉收缩得更到位、更有效，阴茎血液供应更充足。事半功倍只需3分钟。小便时踮起脚尖。小便时踮起脚尖可以使排尿更舒适。同时，骨盆肌肉会得到增强，大腿力量也会得到增强。男人在做爱时玩得更舒服。 6.性爱后:喝营养饮料 男性性爱消耗大量维生素C、钙、矿物质，所以，料给身体补充精力吧。 教你怎么做： 喝纯果汁。果汁富含维生素C、矿物质，容易被人体吸收。此外，果汁中还可以补充大量出汗流失的钾。 喝牛奶。牛奶帮助男性补充体内流失的钙，并为下一次睡眠做好充分准备。然而，最好选择低脂牛奶，这样晚上就不会给身体带来太多的热量。