凡事皆有度，男人纵欲过度会影响身体的健康，长期禁欲的话，也会影响到精子的质量。影响精子质量的因素有很多，但大部分都来源于不良的生活习惯，例如饮食不健康，作息毫无规律。而那些可以损伤精子的食物，男人一定要少吃。

长期禁欲会影响精子质量：

长期禁欲会造成精子活力降低，甚至会使部分精子死亡，精子在蛋蛋里面待久了，也会老化并解体，所以过度禁欲是不可取的。

两种杀精食物要少吃：

1、奶茶

奶茶的的主要成分是氢化植物油，是一种反式脂肪酸，这种东西可以减少男性激素的分泌，从而影响到精子的活跃性，甚至还有可能中断精子在身体内的反应过程，所以不宜多吃奶茶。

2、猪腰

猪腰里面含有比较多的重金属镉，此类物质会对精子产生毒性，从而损伤精子。而猪牛羊的肝肾脏等都有不同含量的重金属，所以此类食物不宜多吃

影响精子质量的坏习惯：

1、抽烟喝酒

大部分男人都有抽烟喝酒的坏习惯，其实大量地饮酒可导致睾丸萎缩，而烟又会使正常的精子减少，所以建议戒掉烟酒。

2、长期穿紧身裤

男性不宜长期穿紧身裤，因为紧身裤会阻碍阴囊的散热和排汗，致使睾丸温度升高，给阴囊的血液循环造成阻碍，导致睾丸淤血。

3、频繁的热水浴

高温会影响精子的生成，而频繁的热水浴，会使阴囊温度上升，所以建议不要频繁地进行热水浴。

养成良好的生活习惯，才能给自己一个健康的身体，多注意生活上的一些小细节，就能提高精子的生活质量。