男人衰老的原因都有哪些(男人衰老的原因都有哪些表现)

两性百科2024-02-16 02:41:48[db:作者]

男人衰老的原因都有哪些(男人衰老的原因都有哪些表现)

很多男性都以为衰老是肾虚,尤其男人衰老不止是肾虚,下面就来介绍下男人衰老不止是肾虚吧。

男人衰老的原因都有哪些 七个原因会引起男性衰老

脾虚:

很多中年男性大腹便便,却是虚胖,就是由于脾虚引起的。脾虚的人平时特别容易感到疲惫,稍微活动一下就大汗淋漓,还常伴有食欲不振、容易腹泻等情况。

对策:调理脾虚首先要调整饮食,不要过饱或过饥。其次,应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实,以及鲢鱼、鲤鱼、带鱼、鱿鱼、虾等水产品。

肾虚:

肾虚的表现很多,可出现记忆力下降,注意力不集中,工作效率降低;失眠,腰膝酸软,怕冷,耳鸣;性功能降低,性欲降低,遗精、滑精、早泄等;有时还会有尿频、尿急等表现。

对策:可以多吃些黑色食物,如黑芝麻,黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。如果要服用鹿茸、杜仲等大补的中药,一定要咨询专业的医生,看是否适合自己的情况。

肝虚:

就肝脏来说,会存在肝血虚和肝火旺两种情况。前者可以表现为头晕眼花,精神疲乏,面色黯淡,容易失眠多梦,食欲不振,口干苦,胸口可能有疼痛感等。

对策:肝虚的人要少吃油腻、辛辣的食物,多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类,以及新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀;尽量少饮酒。

影响男人衰老的七大因素

衰老原因一:愁眉苦脸庸人自扰

每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养,脸上的皮肤干枯无华,出现皱纹,同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑,十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要,拥有一颗温和宽容心的男人是十分有魅力的,其实也并不只是一种心理上的印象。

衰老原因二:脂肪过多

都市男性工作忙碌,常常都是以加工及即食食品代替正餐,饮食中常常缺乏维生素和矿物质的摄取,特别是不吃早餐,或者晚餐吃得太多及太晚,以及偏爱煎炸熏烤食物,这些都会造成脂肪增加的问题。

衰老原因三:熬夜

熬夜是皮肤保健的大敌,睡眠不足,会使皮肤细胞的各种调节活动失常,影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时,如果低于这个水平,可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上,尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉,则可以消除皮肤的疲劳,使皮肤细胞的调节活动处于正常,延缓皮肤的老化。

衰老原因四:不爱喝水

水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份,才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够,会导致油脂分泌量不足,皮肤就很容易脱水,所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水,但是不要喝富含咖啡因的饮料。

衰老原因五:便秘

便秘会让皮肤变得暗淡无光,若一星期有超过三天至五天不能排便,宿便就会累积在肠壁中。宿便累积于大肠就会形成毒素,过后会让人体大量吸收。这些毒素若被人体吸收后,就会降低人体的抵抗力及免疫力。

衰老原因六:酸性体质

长期摄取肉类者都会促使体质变成酸性。酸性体质是百病之源,也是让身体提早老化的主因之一。当我们摄取过多的酸性食品,如肉类、鱼类、乳制品等,在其消化过程,都会在体内留下硫、磷、氯等元素,导致体质变酸,加速老化。

衰老原因七:不喜欢运动

适量的运动能促使全身血液循环加速,使肌体活动张弛适度,从而增强皮肤润滑,也可令全身肌肤有大量流汗的机会,让肌肤达至健康平衡,大大减低肌肤衰老的机会。

冬季进补以豆代肉更好

果蔬豆类为主替代肉食

“如果工作应酬在所难免,就要在个人家庭饮食上注意,低油低糖忌酒等。”黄磊介绍,18-45岁青壮年男性应该保证每日粮谷类摄入量在400-500克。蔬菜类日摄入量要在750克以上,其中一半应是绿叶蔬菜,保障纤维素、叶黄素等营养素摄入。每日蔬菜种类在6种以上为宜。

每日摄入的肉类体积与手掌大小即可。一些企业高管往往有“啤酒肚”,在肉食方面更应控制。建议以豆制品代替肉食,其次“以海代陆、空”,增加水产品在肉食当中的比重。

在烹饪方法方面,有专家认为,中餐做菜多以烹炒为主,且含油量较大。食材如果是绿叶青菜或者瓜菜的时候,可以用熬、炖代替。

当下各类瓜菜已陆续上市。用倭瓜、西葫芦和少量鸡蛋将小麦粉与玉米粉混合,制成“糊塌子”,实为应季美食之选。

酗酒一餐可伤肝三日

据了解,酒精类要通过肝脏进行代谢,且使维生素大量消耗。喝一顿酒给肝脏造成的负担至少持续3日。

酒精类饮品含较高能量,且度数越高,能量越高。同样以1克为单位,蛋白质和碳水化合物所含能量均为4千卡,脂肪类是9千卡,而酒精即乙醇每克所含能量是7.5千卡,仅次于脂肪类。

饮酒过多容易造成酒精性中毒性精神障碍,轻则伴有头痛头晕。

对于经常喝酒的人,可多食大白菜。洗净切块之后,锅内加水煮熟,加食醋、姜末,趁热食用,解酒且健胃。

饮食有方助力好心情

“胃肠道通畅,心情自然舒畅。”黄磊介绍,心情沮丧很多是由于血糖低所造成的。缺乏B族维生素容易引起急躁和疲倦。而发酵豆类食品含有B族维生素,吃豆制品对心理减压有一定功效。

对于经常接触电脑的白领们,应增加A族维生素的摄入量。而β胡萝卜素是维生素A的主要来源。胡萝卜及多种绿叶蔬菜除具有β胡萝卜素可降低电磁干扰外,其含有的叶黄素可保护眼底。

“吃啥补啥”不靠谱

时值秋冬交替之际,网上各类男性保健食品和滋补食疗秘方层出不穷,使人眼花缭乱。且民间向来有“吃什么补什么”的说法。专家介绍,这种说法并不存在科学依据。比如,肾脏一直被广大男性重点关注,很多人认为吃动物肾脏就能提高肾功能,一些有心血管疾病的患者盲目吃动物内脏,由于动物内脏富含高脂、高胆固醇,最终适得其反。

而迷信“吃腰补腰”的男性,食物过于单一,造成蛋白质过多摄入,反而会增加肾脏代谢负担。不如经常吃些山药、韭菜等,这些蔬菜本身就可提高肾脏功能。

秋季新鲜苹果上市,苹果含锌量高,在繁忙工作日,中午吃个苹果,可以有效预防前列腺疾病。

虽然秋冬季节提倡进补,但专家认为,现在人们的饮食水平普遍提高,平时鱼肉禽蛋的摄入量并不低,没有必要刻意进补。

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