疑惑：与男友有性生活半年多了，可一直没有感受到传说中的性高潮，但是，有次我偷偷的学着A片里的女优自慰，我感受到了从未有过的快感，从那以后我就爱上了自慰，不能自拔，而且次数越来越频繁，我很害怕被男朋友发现，很怕伤到他的自尊，很想从这样的困惑中走出去!

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　　因为生理条件限制，女性在自然性交中能达到高潮的比例仅为20%，但有94%的女性都可以在自慰中达到性高潮。因此自慰可以成为女性获得性释放、缓解性需求最有效的手段。但频繁自慰也有坏处：一是长期手淫，产生了依赖性习惯，离开这种熟悉的习惯就不能得到快感，二是自体生殖器对手指感觉的长期依赖，产生了对异性生殖器的陌生感或排斥感，甚至发生临床抵制，三是长期的手淫自慰，产生了危害极大的心理偏见即沉溺手淫的人，已不能意识到做爱是男女双方共同操作共同投入共同创造的情感体验过程而仍囿于自己一个人的单方面的满足，致使与做爱对象灵肉分离，不能两心相悦。由此可见，手淫不可成为习惯，尤其不可成为依赖性的习惯。手淫只能是婚前的临时自慰，而非性的正常归宿美国的妇科大夫时常会遇到因为自慰而受到伤害或染上疾病的病例，专家们向女性朋友提出忠告：自慰时一定要注意保护自己!

　　自慰是正常的需要

　　无论男女，自青春期开始，性欲便会渐渐增强。性欲好比食欲，各人的需要也不同，肚子饿了便想吃东西，吃够了便不想再吃，捱饿是件极难受的事，性需要也是一样，是自然而来的生理需要。不过，不少人仍然会把这正常的需要压抑掉，甚或视之为邪恶，歪曲了本来是天经地义去获取性满足的行为。自慰是以一种透过自我的刺激而达致性兴奋的行为，有人以手刺激自己身上的敏感部位，也有人借助不同物品的帮助，目的是要得到性的乐趣。不少人在自慰时都有看各式各样的性幻想---例如与心仪的对象做爱。

　　在七十年代，有美国的调查发现，百分之九十四的男性及百分之六十三的妇女曾经自慰，且几乎所有的研究也找不出自慰的害处。不少女孩子在她们的青春期，也曾无意中发现不少的玩意会带来性的快感---如夹着枕头睡觉、骑自行车、跑步、洗澡时以水射向自己的阴蒂等。这些行为的出现也是很自然的事，只是证实你身心在健康成长，有性的冲动并不等于淫荡呢!试想想，骑若自行车在春光明媚的林荫大道上走，那个硬的皮座正好顶在两腿分叉处，屁股上下挪动，的确令不少女性感到性的快感。既然你知道了骑自行车的奥妙，那便不要放弃自行车，但要注意交通安全。

　　方法多样化

　　女性自慰的方法也是很多样化的，有人会以手刺激身上的敏感部位―如乳房及阴蒂，有人喜欢把手指插进阴道，有人会用上假阳具或按抚器。坊间也流传着各种自慰的器具―如茄子或黄瓜之类。过往，不少女性在性生活中不曾有过高潮，皆因她们不知道怎样达到高潮，而自慰正是一种学会达到高潮的好方法。要从自慰中得到最大的乐趣，当然要有丰富的性幻想、舒适及私隐的空间，还要注意事前事后的卫生。若使用辅助器具，小心自己不会出现敏感反应，也要提防尖刺或利角。手淫对生育会产生什么样的影响?

　　对自己的性高潮负责

　　为自慰而感到惭愧，在海蒂博士看来，是不必要的。女人应该抛开这种妨碍，也不用管男人怎么想，大声说出自己的体会：“让这些经年潜藏的秘密得见天日，获得世人的肯定，而这正是我们即将迈出的第一步——女人重新定义自己的性爱、自己与他人的肉体关系。”

　　另一位性学博士，《自慰》(SexforOne)的作者贝蒂·道森(BettyDonson)强调，自慰是“对自己的性高潮负责，是个人独立性和相互平等的基本表达方式。”她在美国成立了自慰工作坊，教授自慰方法，包括使用振荡器、人造阴茎、润滑剂等等用品，许多女人正是在她的工作坊里才体验到自己的高潮。

　　自慰的高潮是什么样的?33岁的Lily来信分享了她的体验：“两分钟不到，我就能达到高潮。有时候我在入睡前就会来一次，然后睡一个无比舒服的觉。”

　　“有时候，我也会像约会一样创造氛围：把电话转成答录模式，听低沉性感的JAZZ音乐，或者来一部情色影碟……我不急不慌，任由快感由远到近，由近到远，就像一层层温柔而火热的波浪，直到爆发的一刻，我抽搐着，浑身颤抖。