自然分娩的妇女在分娩时阴道会扩张，使胎儿顺利分离。虽然身体可以在分娩后2个月恢复，但仍有不同程度的阴道松弛，影响性感觉。

产后阴道松弛怎么缓解?

坚持提肛运动

首先，站起来深吸一口气，用力抬起肛门，收紧肛门，屏住呼吸15秒，然后呼气，然后放松肛门肌肉，反复做30次左右，可以锻炼盆底肌肉，使会阴更强壮，加速局部血液循环，缓解阴道松弛。

2、走猫步

生完孩子后，你可以在地上画一条线，沿着直线行走，有意识地收紧会阴和腿部的肌肉，反复练习大约10次坚持大约一个月可以使阴道更紧。

3.中断排尿

每次排尿时，屏住呼吸，保持5秒钟，然后排尿，反复做这个动作，可以提高阴道周围肌肉的张力，恢复阴道肌肉的弹性。

四、阴道收缩运动

首先，平躺在床上，清洁双手，全身放松，慢慢插入阴道吸气，用力收缩，夹住阴道约6秒钟，然后呼气放松，使会阴肌肉锻炼，改善阴道松弛问题。

5、使用药物缩阴

现在市场上有一些特殊的药物，直接涂抹在阴道内，可以促进阴道肌肉和周围组织的持续收缩，简单方便，可以达到收缩阴的效果。但这种方法只能治疗症状而不是根本原因，一旦阴道松弛停止，就会再次恢复。

6.阴道整形手术

对于年龄较大且多次分娩的妇女，通过上述锻炼没有效果，只能通过阴道整形手术来改善阴道松弛问题，帮助改善性感觉。本手术可在分娩5个月后缓慢恢复，激素水平恢复正常，适用于阴道口扩张、阴道松弛、阴道前壁外翻的人群。但对于白带异常、阴道炎症等妇科疾病患者，手术前必须完全治愈。

温馨提示

生完孩子至少需要三个月才能恢复阴道正常，但怀孕前不可能恢复紧绷和弹性。平时要有意识地锻炼会阴和盆底肌，这样可以使阴道更紧致，增强其弹性。