女性卵巢老化速度快，要做好卵巢保养工作，增加蛋白质和微量元素的摄入量，平时可以喝葡萄酒，有保养卵巢的作用，生理日要注意及时补充铁元素，避免缺铁性贫血，改变长时间坐着不动的习惯

如何延缓卵巢衰老？

1、多吃富含蛋白质的食物，女性要做好卵巢保养工作，增加蛋白质和乳制品的摄入量，多吃植物雌激素含量高的食物，对女性卵巢有好处，何首乌和黄芪有滋养卵巢的作用，女性要保养卵巢，尽量做好饮食调养工作，多吃对卵巢有益的食物。

2、经常喝葡萄酒有保养卵巢的作用，卵巢的老化速度，葡萄酒中含有的成分使卵子更健康，促进卵巢功能的正常运行，延缓卵巢的老化速度，女性朋友要注意纠正坏习惯，不要长时间坐着，长时间坐着影响卵巢的健康。

3、月经期间补充铁元素，增加铁元素的摄入量，多吃菠菜和动物内脏，这些食物含有丰富的铁质，对女性身体有益，有利于卵巢和子宫健康，月经期间注意营养的合理补充，多吃对身体有益的食物。

这些食物可以延缓卵巢衰老

1、红薯营养价值高，具有保护心血管的作用，可以减少心脑血管内废物的堆积，而且可以起到预防动脉粥样硬化的作用，有利于机体健康，避免身体过度肥胖，延缓卵巢衰老的速度，平时经常吃红薯，红薯对女性身体有好处。

2、香菇不仅具有防癌抗癌的作用，能降低血液中胆固醇的含量，可以促进肠胃蠕动功能，香菇中含有的成分有利于女人卵巢及子宫的健康，多吃些菌菇类的食物对卵巢有好处，而且对女人的子宫也有好处，能提高女性的生育功能

3、多吃胡萝卜能防止细胞老化，具有保养卵巢的作用，而且有利于视力的健康，可以缓解视力疲劳，多吃些胡萝卜能降低女性患卵巢癌的风险，胡萝卜营养价值高，而且胡萝卜具有养生保健的作用，女人多吃些瓜果蔬菜能延缓卵巢衰老。

如何延缓卵巢衰老速度？女性要做好卵巢的保养工作，增加营养的摄入量，纠正不良生活习惯，每天要抽出时间锻炼身体，并且要注意性生活和谐，和谐的性生活有利于卵巢健康，能促进卵巢功能的运行，多吃些香菇和胡萝卜能延缓卵巢衰老速度。