榛子一天吃多少合适 每天吃多少榛子比较好

星座解梦2022-04-04 18:22:01佚名

榛子一天吃多少合适 每天吃多少榛子比较好

1、建议榛子一天的摄入量为20-30粒左右较好。榛子是一种坚果类食物,一般正常人群每天坚果的摄入量为20g左右,也就相当于20-30粒左右。

2、但是对于老人、小孩等消化功能比较差的人群来说,应在此基础上适当的减少食用量。另外,若是当天摄入了其他的坚果类食物,那么对榛子的食用量也应该酌情减少。

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