怎样能改善睡眠(怎样能改善睡眠质量)

健康养生2024-06-04 04:20:38未知

怎样能改善睡眠(怎样能改善睡眠质量)

1、要养成良好的睡眠习惯,大部分失眠是因为生物钟破坏造成的,要养成按时睡觉的习惯。

2、如果失眠非常严重,可以找医生开治疗睡眠的药物,短期内服用镇静药物一般对身体没有太大的伤害。

3、要增加白天的运动时间,养成良好的运动习惯。

4、要及时就诊,到医院排查是否有身心方面的疾病,如甲状腺功能亢进、焦虑、抑郁等疾病,往往也会引起失眠。

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