要提升体内的雌激素，最直接有效的办法是去治疗。但对大多数女人而言,能自行解决当然更好。平时多吃黄豆、黑短、扁豆等豆类食品和豆腐、豆浆、豆腐脑等豆制品，可以从源头上补充雌激素。

生活节奏

雌激素受机体内分泌的调节。现代社会生活节奏的加快，打乱了女人的作息规律，缩减了她们用来休息、放松、享受生活的时间，积累的紧张得不到缓解，间接 干扰了内分泌，引起雌激素分泌不足。

压力

内分泌的正常功能与情绪的关系十分密切，而现代女人面临的沉重压力，会直接对内分泌系统造成不良影响，进而干扰雌激素的分泌。

营养不良

偏食或者不好的饮食习惯，可能造成营养供给的不足，直接影响内分泌的调节 ，造成雌激素水平的下降，进而出现月经不调、性欲冷淡、乳房下垂、骨钙流失、失眠烦躁甚至妇科炎症，严重的营养不良还会导致闭经。

年龄

女性大约在12岁开始分泌雌性激素,并会持续升高而达到一生中的最高值。一旦过了30岁,雌激素的分泌就开始下降，最终导致更年期的来临，并在更年期过后降到最低点。