1、首先便秘的话，首先要多喝水，保证体内有足够的水分，而且要多吃蔬菜，水果，在饮食方面要非常的注意，不能吃过于辣的东西，当然良好的生活和饮食习惯是非常有助于改善体内的湿气。

2、比如清晨早起喝一杯温开水，平时多吃一些含纤维素量大的食物，比如说豆芽呀，芹菜啊，当然通过食物疗法，它是一个比较漫长的过程。