游泳对女性的好处与坏处 长期游泳对女性的好处与坏处

健康养生2022-07-26 15:18:24admin

游泳对女性的好处与坏处 长期游泳对女性的好处与坏处

游泳不论对于男女老少来说,是一项很值得选择的运动,那么大家知不知道游泳对女性的好处与坏处有哪些呢?下面就一起来看看。

改变体型

女性青春期后,肩窄,骨盆宽底大,下肢围度增长较快,大腿和腰粗,形成上体长而窄,下肢短而醋,肩窄盆宽的体型。有一定时候,胸廓承受的压力较大,对呼吸肌要求相对较高,肩带,胸,背,臂,腿等大小肌肉群都参与工作,所以周身的肌肉都得到了充分锻炼,使胸部看起来更丰满,肩部宽阔,形态上肩宽超过髋宽,就显得上体健壮,下体相对窄小,呈倒三角形,给人以健壮,匀称的自然美感。

减脂

水的密度和传热性比空气要大,所以游泳的时候消耗的能量要比在陆地上多,这些能量主要靠消耗体内的糖和脂肪来补充,所以经常游泳可以有效消耗脂肪,减轻体重。

改善内分泌

女性适当游泳还有助于改善内分泌失调的现象,使焦虑的心态变得平和,皮肤也变得更加光滑有弹性。

提高女性性功能

游泳能有效提高女性性功能,这是因为游泳的时候,尤其是蛙泳与蝶泳,有效锻炼了女性腿部肌肉,盆底肌肌肉,还有腹肌,这几组肌肉是女性在过性生活时需要用到的肌肉,尤其是耻骨尾骨肌的适当收缩方所,能使女性获得完美的性高潮,夫妻生活变得更加和谐。

提升宫缩力

游泳不但可以调动女性全身的肌肉和关节,还能增强心肺功能促进新陈代谢,每周能保证2个小时游泳时间,那么子宫的收缩力可以有效提升,而且能让 子宫内的温度得到提升。这是因为游泳的时候,人的腹部朝下,腹部鼓动会刺激子宫,加快血液循环,增强子宫和阴道收缩力,使子宫保持年轻化。

防治脱垂疾病

女性盆腔肌肉过于松弛的话,容易患上子宫脱垂,膀胱下垂,直肠脱垂等症状,适度游泳,尤其是游蛙泳或蝶泳,能有效加强盆腔肌肉的力量,从而起到固定子宫等器官的作用,有效预防脱垂疾病;已经患上脱垂疾病的女性,适度游泳可以起到辅助治疗的作用。

女生游泳注意事项

1.忌饭前饭后游泳,空腹游泳容易影响消化功能,也容易发生头晕乏力等不适状况;吃的过饱游泳也会影响消化功能,导致胃痉挛,甚至腹痛,呕吐等现象出现。

2.剧烈运动后马上游泳是绝对禁止的,出汗之后马上进入低温的水中,会导致体温急剧下降,造成抵抗力降低,引起感,严重的还会导致心脏负担加重。

3.经期及经期前后三到四天最好不要游泳,虽然游泳池的水会循环消毒,但是依然存在细菌,经期及经期前后这段时间游泳,女性身体抵抗力下降,更容易受到细菌入侵,引发妇科炎症。

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