冬季养生保健知识(冬季养生保健知识讲座小结)

健康养生2024-05-25 20:36:11未知

冬季养生保健知识(冬季养生保健知识讲座小结)

1、冬天适当吃点凉菜有利于减肥。迫使身体自身取暖,多消耗一些脂肪。

2、在冬季应多摄取含蛋氨酸多的食物,如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜。

3、在冬季不要经常饮用一些过热的饮料。温度过高的饮料可造成广泛的皮肤黏膜损伤,蛋白质在43摄氏度开始变性,胃肠道黏液在达到60摄氏度会产生不可逆的降解 ,所以不要饮用过热的饮品。

4、香菇味道鲜美且具有防治流感的作用,常吃能阻止血管硬化。

5、冬季保健应适当吃“冷”,常饮凉白开水有预防感冒之功效。平时要多饮水,以维持水代谢平衡,防止皮肤干裂。

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