女人跑步胸会不会变小 跑步胸会越来越小吗

健康养生2022-11-04 11:05:25admin

女人跑步胸会不会变小 跑步胸会越来越小吗

不少妹子,在开始跑步之前,都会有这样的困惑“跑步会掉胸吗?会胸下垂吗?”。甚至不少妹子因为这个困扰而对跑步却步。

女生跑步真的会让胸变小吗

在回答这个问题之前,我们先来了解一下胸部的组织构造:乳房主要由腺体、导管、脂肪组织和纤维组织等构成。而且它是没有肌肉组织自行托起,只有自身的乳房悬韧带支撑着,特别脆弱,需要好好保护。

跑步时,胸部会受到怎样的影响呢?

跑步减脂会燃烧身体的脂肪,而且是全身性的减脂,自然就会消耗掉你胸部的脂肪。

一般来说,乳房分为两种:乳腺型和脂肪型。脂肪型乳房相对更容易瘦掉胸部,乳腺型乳房则不怎么缩水。

如果你恰巧是脂肪型乳房,先别哭,还有救!因为只有那些不好好保护,又盲目节食的人,胸部才会出现严重缩水。

脂肪型乳房的妹纸在减脂的过程中,特别要注意饮食平衡,多补充乳房营养所需的胶原蛋白,多吃富含维生素E及有利于激素分泌的食物,如菜花、葵花子油、卷心菜、菜籽油、牛奶、猪肝、牛肉、粗粮等。这样就能有效预防胸部缩水了。

还有一个挽救的方法,就是做胸部的力量训练时,乳房会依附在胸肌上,这能改变下垂难看的胸型,给胸部强有力的支撑。

另外,还有一个非常重要,绝对不能忽视的问题,就是不管你是脂肪型还是乳腺型乳房,如果不穿运动内衣运动,对你的胸部百害而无一利。

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