秋冬季节的早晨,气温较低,地面上的水蒸气遇冷容易凝固成极小的水珠漂浮在空气中形成雾,这种情况下习惯晨练的人就会有疑问:早上有雾可以跑步吗?
早上有雾可以跑步吗
早上有雾最好不要跑步。
雾气缭绕的天气里,空气污染较重,并且雾中也有较多有害物质,在室外跑步对身体造成的损伤远比锻炼的好处要大。
雾天空气污染严重
雾天污染物与空气中的水汽相结合,将变得不易扩散与沉降,这是的污染物大部分聚集在人们经常活动的高度。而且,一些有害物质与水汽相结合,会使毒性更大,如二氧化硫变成硫酸或亚硫化物,氯气水解为氯化氢或次氯酸,氟化物水解为氟化氢,因此雾天空气的污染要比平时严重很多。
有害物质对人体损害严重
雾是漂浮在低空中的细小水珠,在其中溶解了一些地标的可溶性有害物质,如酸,碱,盐,胺,苯,酚等,同时还粘带了一些有害的尘埃,病原微生物及异种蛋白等,早晨在雾中跑步,体内大量吸入这些有害物质,并黏滞在人体内,这就更加剧了有害物质的损害程度,容易引起气管炎,咽喉炎,眼结膜炎或过敏性疾病。
雾天跑步易疲劳
早晨有雾的时候跑步,由于浓雾水汽大,会妨碍肺泡进行氧气和二氧化碳的气体交换,使身体器官组织供氧不足,所以在雾中跑步时,更容易感到呼吸不畅,胸闷不适,因大脑缺氧而出现头晕现象,并且容易产生疲劳感。
容易发生意外事故
早晨雾气太大,视线不清的情况下,在车辆来往多的街道和马路上练习跑步,还容易发生碰撞,跌伤等意外事故。