最近已经是冬天了，天气气温比较低，很多人都不愿意运动了，但是也有一些人在坚持跑步，那冬天跑步穿什么衣服最合适呢？

冬天跑步穿什么衣服最合适

建议穿具有防风、防水、保暖作用的衣服。

冬天的气温比较低，而且多风、多雨，如果要跑步的话那么建议穿具有防风、防水、保暖作用的衣服，但同时也需要吸汗、透气，不然很容易会导致热量积聚在身体内部，无法散发出来。

一般来说可以贴身穿着一件聚酯纤维的内衣，中间一层抓绒的保暖衣，再在外面套一件具有透气、防水、抗风作用的外套，而且还需要选择一双可以防滑的跑鞋。

冬天跑步可以戴口罩吗

不建议戴口罩。

跑步属于有氧运动，在跑步的过程中人体的需氧量是比较大的，而口罩会在一定程度上影响到氧气的进入，所以如果戴着口罩跑步的话，那么就会加大呼吸的阻力，从而加重对心肺系统的负担。

此时如果持续运动时间过长或者运动强度过大的话，就会很容易因为缺氧而出现呼吸不畅、头晕目眩的症状，所以一般是不建议戴着口罩跑步的。

冬天跑步减肥效果好吗

是比较好的。

跑步本身会消耗人体一定的能量，而冬天气温较低，人体需要消耗更多的热量来维持体温，所以在冬天跑步的减肥效果是比较好的。

但是能不能减肥还需要看摄入的热量，如果摄入的热量超过消耗的热量的话，那么多余的热量还是会在体内转化成脂肪堆积起来，此时同样有可能会增加发胖的可能性，所以如果要减肥的话，那么平时还是需要控制热量的摄入。

冬天跑步什么时间段跑步最好

建议上午或者下午跑。

冬天早晚的气温比较低，而且日出时间较晚，晚上黑的比较早，所以如果要跑步的话建议可以选择上午或者下午，气温比较高的时候跑。

而且如果外面的气温比较低，或者有下雨、下雪天气的话，那么建议最好是选择室内跑，以免在极端的环境下发生意外情况。