增肥好方法 增肥好方法之12个增肥食谱

健康养生2024-02-09 13:00:23佚名

增肥好方法 增肥好方法之12个增肥食谱

1、增肥多见于身材比较消瘦的人,一般这些人群胃肠功能比较弱,吃东西又不能有效的吸收,所以不能使体重增加。

2、为了增肥,建议可以把每天吃饭的次数增加,这样可以少吃多餐,提高胃肠的接纳能力,胃肠功能好体重就会增加。

3、食物上面可以以高蛋白、高热量,容易消化的食物为主,多吃含碳水化合物,能量比较高的食物比如糖、淀粉类。还要注意增加运动,目的使脾胃运化的功能能够强大起来,从而促进食物的吸收。还可以利用中医中药进行调理。

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